篮球护踝怎么绑？踝关节是人体非常重要的关节之一，有几类人群踝关节很容易受伤，首先是经常干体力活的人，其实是运动量比较大的人，尤其足球和篮球运动员最容易出现脚踝受伤的情况，这类人群一定要注意踝关节的保护，比如可以使用护踝，下面教大家绑护踝的正确方法。关于篮球护踝怎么绑以及篮球护踝怎么绑，准者护踝怎么绑，十字护踝怎么绑，迈克达威护踝怎么绑，护踝怎么绑等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

篮球护踝怎么绑

　　踝关节是人体非常重要的关节之一，有几类人群踝关节很容易受伤，首先是经常干体力活的人，其实是运动量比较大的人，尤其足球和篮球运动员最容易出现脚踝受伤的情况，这类人群一定要注意踝关节的保护，比如可以使用护踝，下面教大家绑护踝的正确方法。

　　护踝怎么绑？

　　对于常运动的朋友来说，护踝一定不陌生，顾名思义，护踝能在运动的时候保护的踝关节，减少踝关节受伤的机率。

　　那么护踝怎么使用呢？

　　护踝有两种，一种是套脚式的，一种是绑带式的。

　　套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下，戴着它加强踝关节抗扭伤能力，也加强关节力量，使用起来也比较简单。

　　绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量，但是绑紧的同时也会阻碍血液运行，习惯了它的人才会选它，其使用方法也相对复杂：

　　1.跟穿鞋一样带上护踝，拉紧鞋带；切忌绑太紧，由于是非弹性，留下一定的余地和活动空间

　　2.抬起脚跟，把侧面的魔术带松开，通过脚底从外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方

　　3.同样另一侧的魔术带也松开，从脚底通过，向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨上方

　　4.最后，把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，固定住左右两条魔术带

　　护踝可以在运动中在一定程度上防止受伤，并不是说戴上护踝就可以毫无顾忌了，碰到大的碰撞等还是会受伤的，所以自保护更重要。

　　运动中使用的护踝，需要压力好，能包紧踝关节才行，松松的没有效果，所以要选择适合自己的型号。

　　踝部是人体的一个重要运动器官，每天的作息，几乎都离不开它。

　　它承受着人体的重量，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而穿戴一副好的护踝，对于更快恢复健康是有益的。

护踝怎么绑,一天要绑多长时间

　　1、首先从脚背到足弓开始绕一圈，如下图。

　　2、然后绕过足踝，如下图。

　　3、接着再绕到足背，如下图。

　　4、翻过足背，再绕到足踝，如下图。

　　5、最后绕回足踝，完成，如下图。

　　护踝不建议长时间佩戴，一般3－4个小时就可以了，切勿24小时佩戴。

　　扩展资料：

　　护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。

　　在运动时能有效地为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。

　　而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。

　　踝关节的损伤是最常见的运动损伤之一。

　　跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。

　　 踝发生扭转超过个人的关节活动范围，过度的拉伸和撕裂踝关节周围的韧带，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的损伤存在。

　　肌腱与肌腹；肌腱与骨组织连接处是损伤最容易发生的部位。

　　足与踝是复杂的机构，足附关节很多，很多是微动的关节，足与踝关节的薄弱环节是发生运动损伤的主要部位。

　　参考资料来源：百度百科－护踝