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天气热防暑注意事项有哪些

　　夏季总是让非常多的人感觉到十分烦恼，因为夏季的气温会比较高，所以天气炎热很容易会出现中暑的问题。

　　而严重的中暑问题会给患者的生命带来巨大的危险，所以每一个人在夏季的时候都应该预防中暑，尤其是对于长期处于户外工作状态当中的人来说，下面就介绍了天气热防暑的注意事项。

　　一、天气炎热怎么防暑

　　1、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。

　　2、注意保持室内空气的流通，开窗通风。

　　3、注意休息，不要劳累。

　　4、可注射流感疫苗。

　　5、应注意个人卫生，勤洗手。

　　流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。

　　此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。

　　6、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。

　　7、多喝水，加强排泄。

　　8、加强体育锻炼，注意增减衣服。

　　流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。

　　当发生流感在服用药物时，应尽量避免服用抗生素类药物。

　　二、夏季防暑我们该注意什么

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。

　　外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　从事户外活动的时候要放慢速度。

　　2、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

　　最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

　　可以多喝加淡盐的温开水、一些稀释的电解质饮料。

　　3、饮食

　　夏天的食的蔬菜，如黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

　　另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。

　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　5、谨防情绪中暑

　　夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。

　　情绪中暑的表现有：特别粗心;上班提不起精神，容易激动或情绪低落等。

天热注意防暑

　　夏天防暑的措施主要包括以下方面：

　　1、尽量多喝水。

　　2、不要在高温、高湿的环境下长时间的进行体力劳动。

　　3、避免在高热的环境下进行剧烈的体育运动。

　　4、避免在日光照射最强烈的时间段外出，如果必须外出，可以穿上防晒衣，涂抹防晒霜等进行防护。

　　5、饮食要适当的清淡一些，也可以补充一些鸭、鸡、鱼等高蛋白的食物，补充人体所需。

　　6、室内外的温差不要太大。

　　7、保持室内通风，降低室温。

　　8、降低劳动强度，备好防暑降温的饮料，可以多补充一些淡盐水。

　　9、一定要保证充足的睡眠，不要过度劳累，穿容易透气、散热的棉质衣服。

　　中暑的危害

　　中暑最主要是影响了中枢体温调节中枢，以及影响了中枢神经系统而出现的一系列的症状，如果是症状比较轻微的，例如是出现头晕，头痛，恶心，呕吐，精神注意力不集中等情况，通过适当的处理，一般症状都可以好转，没有什么后遗症的。

　　但是如果是出现了重度中暑的症状，例如是长期的高热超过40度以上，或者伴有昏迷，抽搐，休克等严重并发症，即使治疗之后也有可能会有脑部受损的一些后遗症，例如智力下降、长期昏迷、失语、瘫痪等情况。

　　以上内容参考：人民网-高温高湿来袭 如何预防中暑