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白芸豆减肥是真是假 知乎

　　白芸豆减肥可以起到辅助的效果，但是并不能完全起到减肥瘦身的作用。

　　长时间吃一些高热量及高脂肪食物，可能会造成身体的热量堆积形成肥胖，肥胖之后会诱发多种慢性疾病，需要通过减肥的方式改善。

　　白芸豆属于是生活中比较常见的一种蔬菜，里面的热量不是特别高，吃了之后可以促进肠胃的蠕动，改善大便干燥以及排便困难的症状。

　　对于减肥期间出现的大便干燥时可以起到辅助的作用，但是并不能完全通过吃白芸豆减肥，白芸豆吃多了之后也会对肠道产生刺激，引起肠道内的气体增多以及放屁等症状，白芸豆长时间吃了之后也会造成身体出现营养不良的表现，在减肥期间适当吃可以避免排便困难。

　　白云豆里面具有非常高的活性a淀粉酶抑制物质适当吃还可以增加饱腹感。

　　减肥的过程中需要做好自身的饮食控制，一日三餐定时定量，避免吃油炸和油腻性食物，比如炸鸡以及汉堡包等，吃多了之后会造成身体肥胖，局部脂肪堆积比较严重时，也可以选择光纤溶脂或者是吸脂手术的方式改善。

白芸豆真的可以减肥吗

　　可以的

　　一、白芸豆减肥是真的吗

　　　　1、抑制人体对热量的吸收

　　　　白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材，因为白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂，它进入人体以后，能阻断人体对碳水化合物的吸收，而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢，同时能抑制人体对热量的吸收，人们食用它以后减肥效果特别好。

　　　　2、降低体内碳水化合物活性

　　　　白芸豆减肥效果特别好，它不但能抑制人体对脂肪和高热量食物的吸收，还能降低人体内碳水化合物的活性，可以阻止它们产生热量，而且人们吃白芸豆减肥不会产生毒副作用，更不会吸收激素和药物，它与其他减肥方式相比是最安全也最有效的方法。

　　　　二、吃白芸豆减肥方法

　　　　1、磨豆浆

　　　　想通过吃白芸豆减肥，可以把它磨成豆浆后直接饮用，在做的时候需要准备50克白芸豆，提前把它放到清水中浸泡，等它的体积涨大到原来的2-3倍时，取出放在豆浆机中加入适量的清水，让豆浆机工作制成豆浆后取出过滤，然后直接饮用。

　　　　2、磨粉食用

　　　　把白芸豆磨成芸豆粉后再吃也能起到特别好的减肥作用，但白芸豆在磨粉以前，应该先放到烤箱中烤熟，或者把它放到水中煮熟，煮好以后取出再晾干，然后研磨成粉末，直接放到可以密封的干净，玻璃瓶中，长期保存食用时取出适量直接用温开水冲调，调成糊状以后就能代餐食用。

　　　　3、白芸豆番茄粥

　　　　运动和番茄搭配在一起吃也能减肥，他们在一起吃的时候需要先把适量的白芸豆放在锅中煮熟，然后再把番茄去掉外皮以后制成粥状再把煮好的白芸豆也捣成泥状放在压碎的番茄中调匀，调好以后就能直接吃。

　　参考资料