45岁女人的保养诀窍？女人的皮肤都是需要精心呵护的，尤其是中年女性，皮肤正在开始慢慢衰退，也不再像以前年轻的时候那样光滑了。关于45岁女人的保养诀窍以及45岁女人的保养诀窍，45岁女人的保养方法，45岁女人的保养有哪些，45岁女人的保养皮肤最好方法，45岁女人的保养吃什么保健食品等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

45岁女人的保养诀窍

　　女人的皮肤都是需要精心呵护的，尤其是中年女性，皮肤正在开始慢慢衰退，也不再像以前年轻的时候那样光滑了。

　　在到达一定的年龄之后，女性皮肤的再生能力会降低，皮肤内的水分也会降低，所以就需要使用护肤品以及保养品来保养皮肤。

　　那么，45岁女人的皮肤到底应该怎么保养呢？

　　1.熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。

　　特别是45岁以后的女性朋友更应该要注意这一点。

　　2.女性从45岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。

　　随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。

　　保持乳房年轻，需要女性更多的爱护。

　　3.在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，有利于激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　　4.笑一笑十年少，宽容、豁达、乐观向上的心情是最佳美容剂。

　　5.补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。

　　因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。

　　45岁后，应将补钙常态化。

　　与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。

　　补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　　6.足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以脚寒全身寒、脚暖全身暖。

　　经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，让气血流通加速，看起来脸色红润。

　　泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

女人45岁要如何保养 教你怎么正确保养

　　1、女人到了45岁的时候，皮肤的吸收能力会减弱，所以一定要坚持做一些专业的按摩，促进皮肤对养分的吸收。

　　抗皱使用抗皱精华素，紧致、补水是其中最大的关键，每天使用抗皱精华素，配上正确的按摩，加强其吸收，这样即可以在一定程度上减轻细纹，又可以延缓细纹产生的速度。

　　 2、其实，女人衰老的重要原因是其卵巢的衰老，多吃一些养护卵巢的食物，可以增强卵巢的活力，推迟更年期，这样可以从根本上延缓女人的衰老。

　　多吃一些叶酸类食物、富含维生素C、维生素E和雷胡萝卜的食物。

　　大豆异黄酮也是保养卵巢的最佳元素，它也称植物雌激素，豆类食品富含大豆异黄酮。

　　另外，人体的器官组织的免疫能力的维持需要蛋白质的参与，摄入优质的蛋白质，可以延缓卵巢的早衰，但是不能以动物蛋白来补充，因为肉类含脂肪较多，大量食用对身体健康不利，可以多吃一些豆类、鱼虾、奶类食品。

　　同时，充足的睡眠也能延缓衰老，所以女人在45岁以后，一定要早些入睡，不要熬夜。

　　 3、女人想保持年轻，一定要保持良好的生活习惯。

　　首先不要用过热的水洗澡，因为热水会带走皮肤表面的油脂，这样皮肤会因此流失水分而使皮肤老化。

　　其次，一定不能吸烟，经常吸烟可以使皮肤老化提前10年。

　　另外，经常喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜水具有抗氧化功效，让皮肤延缓衰老。