湿寒体质如何减肥？一般减肥人群都习惯通过运动来达到瘦身效果，尤其是消耗热量比较多的运动，如游泳、慢跑、爬山等。关于湿寒体质如何减肥以及湿寒体质如何减肥，体寒湿气重减肥能不能减下来，体质寒湿的人怎么减肥，寒湿重如何减肥，湿寒体质减肥容易瘦吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

湿寒体质如何减肥

　　一般减肥人群都习惯通过运动来达到瘦身效果，尤其是消耗热量比较多的运动，如游泳、慢跑、爬山等。

　　但湿寒体质如何达到瘦身是一直困扰这类人群的头疼问题，一般湿寒体质免疫力比较低下，血液循环比较慢，容易血淤，手脚容易冰凉，动不动就感冒发热。

　　这类人群最好要先改变湿寒体质，才能更好的达到瘦身减肥的效果。

　　寒性体质症状：

　　寒性体质的人，一般手脚很容易冰凉，动不动就容易感冒发烧，抵抗力往往很低，一到秋冬季节就不敢出门了。

　　此外寒性体质的人往往容易疲劳，而且自己观察舌苔，往往会发现舌苔比较厚而且白，这样的人多半都是寒性体质。

　　如果有尿频、尿黄等情况，而且偏食厌食，食欲不振等，说明也是寒性体质，综合以上一些情况，更能说明你是否属于湿寒体质的。

　　饮食方面，大家一定要注意避免吃很多凉性的水果、蔬菜等，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各类瓜果，要少吃；还有生菜、油麦菜等；

　　可以多吃一些羊肉牛肉等比较温热的食物，对改善湿寒体质有一定帮助的。

　　湿寒体质的人要注意保暖，特别是颈部、腹部、脚部、背部这些重点的地方，做好保暖了，就能避免寒邪入体，平常可以多晒晒太阳，多用热水泡泡脚，少在阴凉地方呆着。

　　湿寒体质的人，心情要放松、愉悦，不要急躁、不要大喜大悲的。

　　而且要注意保证充足的睡眠，特别是睡眠质量要提高才行。

　　此外要加强锻炼，哪怕是每天的简单慢跑、快走等都不错，这些有氧运动对改善全身血液循环很有帮助的。

湿气重的人，该怎样减肥呢？

　　湿气重的人，该怎样减肥呢？ 健康 苦行僧，开讲啦！

　　 有这样一类人群，身体中的湿气较重，影响了自身的运化，消化也不好，渐渐地人也就胖了起来，这类朋友非常容易出现局部肥胖，脂肪大部分积累在腹部，也就是很多朋友说的游泳圈，那么这种体质应该如何减肥呢？

　　湿气较重的人群，该怎样减肥呢？

　　 1：健脾利湿

　　 祛湿气才能帮助更好地减肥，祛湿主内不主外，脾有运化水湿的作用，是脾的负担过重才导致了水湿内停，生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯，多吃一些红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类的食物

　　2：改善饮食结构

　　 湿气较重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要减肥最为关键的就是改善饮食结构，低脂肪，低胆固醇，对油炸食物说不，多食蔬菜，切忌食用浓茶，咖啡，辛辣的食物刺激消化道

　　 3：少食甜食

　　 甜食的热量相当相当高，不利于减肥，不仅如此甜食性黏稠，非常容易加重湿气生痰

　　4：多运动

　　 湿气较重的人群需要在天气晴朗的情况下多多运动，运动能够提高新陈代谢，帮助身体排毒减肥，每天做一些运动对身体是很有好处的

　　大家好，我是邱医生。

　　很多人都听说过湿气重容易胖，湿气重的人难瘦下来等说法，所以今天跟大家分享的话题是：湿气重的人应该怎样去减肥？

　　在此之前，先跟大家科普一下湿气重指的是什么？从概念上来说，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。

　　我们的身体在正常情况下，对于外界的湿度变化，有很好的自然调节能力，只是由于我们生活习惯的问题，比如喝冷饮等寒冷食物，或者是因为疾病，造成身体内的水分调控系统失衡。

　　水分排不出去了，那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪。

　　对于肥胖的人群来说，痰湿体质是最常见的体质。

　　很多人不明白什么是湿气，还有一大部分人认为拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不完全可信。

　　如何祛湿呢？下面我跟大家说一下具体到祛湿的方法策略。

　　 首先从饮食角度出发，一定注意合理规律饮食。

　　这里就必须说到痰湿的来源。

　　中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。

　　很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。

　　脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休 养生 息的机会，增加她的运化。

　　另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等）—基本都是甜食和精细食物，增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。

　　 对于减肥的人，要敢吃肉，但也不能没有节制的乱吃，吃肉的同时也要摄入一些高质量的植物蛋白，比如大豆以及豆制品。

　　科学的减肥离不开以下四个因素，控制饮食运动，适量运动，合理的减肥速度（要循序渐进，每周减0.5到1公斤），持之以恒的态度。

　　 那么如何减肥才能更 健康 又有效呢。

　　 1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。

　　其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。

　　 2、要学会浪费，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。

　　久而久之，不知不觉我们就胖了起来。

　　 3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。

　　如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。

　　到时候别说变美，可能会变得更丑。

　　 4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。

　　但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。

　　那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。

　　为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。

　　在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。

　　当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。

　　 5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。

　　不然真的可能把自己的命搭进去。

　　欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。

　　祝大家早日减肥成功

　　通常湿气重的人身体容易水肿，绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的，而且湿气比较重的人大多都比较肥胖，并且不太容易减下去，湿气重的人能不能够瘦呢，湿气中的人怎样才能够减肥呢？快来学习下吧！

　　湿气重的原因：

　　 1.环境原因。

　　经常生活在比较潮湿地区的人，容易受到寒湿入体，经常会出现湿气比较重的情况，而且往往脾胃比较虚弱。

　　 2.喜欢暴饮暴食。

　　 湿气重的人喜欢暴饮暴食，爱吃油腻辛辣食物，致使脾胃受损，从而导致身体湿气过重。

　　3.不喜欢运动。

　　 经常不运动的人，气血循环不畅，脾胃的运动消化不畅，体内的湿气不能够很好的运送出去，体内的湿气就会集结起来，形成湿气。

　　 4.脾胃虚弱。

　　 脾胃虚弱人多半体内湿气重，消化系统不好，身体的湿气不能及时排送出去，湿气就越积越多，从而导致湿气过重。

　　湿气重怎么减肥？

　　 1.改善饮食。

　　湿气重的人饮食方面要清淡，多吃少盐食物，减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况，多吃助于排毒利尿的食物。

　　比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

　　2.少吃甜食。

　　 甜食的热量相当相当高，不利于减肥，不仅如此甜食性黏稠，非常容易加重湿气生痰。

　　3.多锻炼

　　湿气重的人气血循环不畅，容易在体内形成湿气，这时候要进行 体育 锻炼，锻炼排汗可以帮你清除体内的湿气，让你有个 健康 的好身体。

　　4.健脾利湿

　　 祛湿气才能帮助更好地减肥，祛湿主内不主外，脾有运化水湿的作用，是脾的负担过重才导致了水湿内停，生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯，多吃一些红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类的食物

　　不要再把湿气当做小事了，做好祛湿工作，才能帮你有效的告别肥胖，让你轻松瘦！

　　湿气重，想减肥，务必内练一口气。

　　如此，不但能持续坚定减肥，湿气重症也会逐渐消失，整个人仿佛焕然新生，再度青春，有实例。

　　肥胖，湿气重，都是亚 健康 ，本质是劳损，根子是劳淤。

　　劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

　　过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣！

　　内练一口气，目标就是散淤排淤，从根本上保健 养生 ， 健康 永固。

　　内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

　　内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

　　内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见12月17日，11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。

　　内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

　　调理身体，控重减肥，散淤排淤， 社会 上还有很多调理方法，其实都不对劲。

　　选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

　　苦口婆心：然术有真意，君当常习之。

　　 首先确认自己湿气重有几种方法：

　　 1、舌苔白腻，舌头肥大、舌边有齿痕；

　　 2、按压自己的皮肤，是否有按痕，且不能及时反弹；

　　 3、湿气重的人早晨起床不仅不会精神，还会特别的困倦。

　　 通过以上这几种方法，检验自己是否可能有湿气。

　　湿气重的人为何会肥胖呢？ 湿气重说明你身体不能运化掉足够的水分，你的循环不畅，导致你身体虚胖！

　　那么，湿气重该如何减肥呢？ 讲个我朋友的故事，笔者有个朋友身体有问题，且身体湿气比较重，找靠谱的名医开了几副药，病治好了，体重还下降了15斤。

　　当然不是说你喝中药就能减肥，这个要对症，不要乱吃药嘿！

　　个人建议：

　　 1、不需要喝水的时候不要过度饮水，你的身体可能无法消化这些水，造成水饮，适量饮水就好！

　　2、适量运动，身体代谢不好，可以通过适当的运动，加快身体代谢。

　　但不推荐过度锻炼，有些人的身体并不适合剧烈运动，所以选取自己身体感到舒服的运动。

　　3、注意休息及饮食：良好的作息时间及饮食对减肥也起到很好的作用。

　　结合以上几点， 健康 生活、 健康 饮食、有病吃药、没病吃饭。

　　身体恢复争创的循环，不瘦也难呀！

　　10

　　 瘦了46斤的白锐

　　 刚刚

　　 我是从初中就开始慢慢往上胖，就没瘦过，这期间跟学校食堂的饭菜也有莫大的关系。

　　 我从高中就开始陆续吃减肥产品，但是面临高考压力和自卑感，就越吃越胖，根本没瘦过 。

　　 直到大二上学期的时候，我在推荐上买过溶脂片，买的试用装，两个月瘦了46斤了！

　　 OMG！不可思议！我现在维持在99-102之间～

　　 我这已经是算减肥成功了吧！

　　 趁你现在还有时间

　　 尽你自己最大的努力去变好！

　　 如果你不改变的话，所有的一切都不会改变！别以为有真本事怎么着，外表真的更重要！

　　 1.湿气，寒气瘀毒多，首先要去除湿气，寒气瘀毒，减肥效果才会好呢，体寒体湿很容易导致虚胖。

　　 2.饮食方面以素食为主，多喝五谷杂粮粥，山药红枣红糖姜茶常备哈。

　　 3.祛湿效果最好的是艾灸，几千年中医 养生 精华，明火艾灸、无烟艾灸都可以，如果想简单省事，用艾绒家纺，枕头床垫被子，也有不错效果呢。

　　电加热理疗褥子效果会更快。

　　 4.有需要可以了解体验下哈。

　　淘宝搜索店铺国薰 养生 馆。

　　野生陈艾， 养生 祛湿。

　　 首先判断自己是否属于湿气重，祛湿后再减肥！

　　建议采用食疗

　　 -红豆薏米芡实粥

　　 -银耳竹笋汤

　　 -冬瓜、土茯苓、扁豆、鲫鱼、玉米、山药、豆芽、辣椒、苦瓜

　　 -花椒

　　 -生姜

　　 -醋

　　 这些，都不如白芸豆的祛湿减重效果好，其中丰富的膳食纤维也能够起到饱腹营养的效果！！

　　我就是个湿气重的人，经常感觉到很累，口淡，精神力不集中，记忆力不好，整天给人的感觉就是无精打采，还虚胖，用了羽悦本草的养巢包和养肾包一个疗程，排湿效果非常棒，精神气得到很大的改善，气色好了，人也漂亮了，朋友也多了，也更加自信！所以，想袪湿，强烈推荐羽悦本草！自用受益分享给你！

　　 湿气就是血液油脂超标了，你自己想想，湿气重的症状是不是头发一两天不洗就会很油？看上去给人感觉是湿露露的呢？

　　 把体内油脂排一排就能减肥！方向不对只能越减越肥。