散打正蹬腿的动作要领？伸腿，是从下向上、往前的直线健身运动的腿法，归属于传统式腿法中关键腿法之一，而正伸腿也是百腿之母。关于散打正蹬腿的动作要领以及散打正蹬腿的动作要领，正蹬腿的动作要领张开印，正蹬腿的动作要领是什么，正蹬腿的动作要领视频，正蹬腿的动作要领有哪些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

散打正蹬腿的动作要领

　　伸腿，是从下向上、往前的直线健身运动的腿法，归属于传统式腿法中关键腿法之一，而正伸腿也是百腿之母。

　　并且当代中国体育明星十分重视正伸腿这类健身运动，并将其添加一般的散打博击训炼之中，提升大家的实战演练工作能力和体质。

　　下边就讨论一下正伸腿的姿势要点吧。

　　姿势要点：

　　(左势右正蹬为例子)重心点移位，左脚支撑点，左腿提膝上抬，勾脚跟，迅速往前直线蹬击，力达脚后跟。

　　双臂维持实战演练姿态，看着正前方。

　　伸腿要送髋助推，保持稳定，收腿快速。

　　支撑点精确。

　　步骤

　　发展：左腿提到，往前发展，右腿快速蹬地，跟踪一样间距。

　　倒退：右腿向倒退一步，左腿用劲蹬地，快速倒退一样间距。

　　侧跨步：左腿向左边跨过一步，右腿脚脖里侧蹬地，快速向左边跨过跟踪一样间距。

　　内步：左腿前脚板原地不动拧上或往左边跨步，随后人体左偏，右腿向左前方快速紧跟一步，人体右拐约90度。

　　盖步：右腿经左腿前上步，脚跟外摆，两腿成交叉式状，随后左腿往前上步，转变成实战演练式。

　　插步：右腿经左腿后往前上步，脚后跟离地，两腿略成交叉式状，随后左腿往前上步，转变成实战演练式。

　　垫步：右脚踏地为左腿闭拢，另外左腿曲膝提到往前落步，转变成实战演练式。

　　击步：双脚踏地跳起，随后左腿落地式，右腿稍候提膝落步，转变成实战演练式。

　　换步：前面与后面另外蹬地并前后左右互换，另外两拳也前后左右互换成右实战演练式。

散打的正蹬和侧踢怎么练啊

　　1.左正蹬腿：实战势站立，右脚上步，髋部正对前方，左腿屈膝抬起脚尖回勾；同时，挺髋左脚向前直线蹬出，立达脚掌。

　　右蹬腿同左蹬腿。

　　［动作要领］：提膝要快，蹬击时，要走直线，有穿透力。

　　2.侧踢是跆拳道里的叫法，散打里是侧踹，两者略有不同，散打侧踹基本动作是：以左实战势为例，左腿屈膝抬起，脚尖回勾，髋部侧对前方，脚掌横向正对攻击目标，挺髋向前踹出，力达脚掌。

　　总的来说，侧踹遵循三步：提膝、翻胯、发力。

　　［动作要领］提膝要快，踹击时要挺髋，有穿透力。