腿弯怎么变直？爱美之心人皆有之，然而现实生活中的人由于各种原因，身体出现各种缺陷或者说小毛病，因而不能尽善尽美。关于腿弯怎么变直以及腿弯怎么变直，腿怎么变直，腿弯怎么办如何变直穿拖鞋管用不，腿弯怎么才能变直，如何使弯腿变直等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

腿弯怎么变直

　　爱美之心人皆有之，然而现实生活中的人由于各种原因，身体出现各种缺陷或者说小毛病，因而不能尽善尽美。

　　其实如果说不是器具性的疾病，只是长得不是那么好看，倒也无关仅要。

　　比如腿弯是一种常见的症状，虽然不会对人的身体健康造成多大影响，但是却严重影响了人的生活品质，自信心，那么腿弯怎么办呢？怎样才能变直呢？

　　1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。

　　两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。

　　然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。

　　同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。

　　待小腿肚颤抖发酸且再提起。

　　尽力反复做这一动作。

　　2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。

　　然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

　　3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

　　4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。

　　此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。

　　上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

　　1.要走不要站

　　即使每天走路，也能纤腿。

　　走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

　　正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。

　　以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。

　　记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。

　　长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

　　2.要正不要翘

　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。

　　标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。

　　背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。

　　两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

　　3.要平不要斜

　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：

　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。

　　所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

　　4.要睡不要熬

　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。

　　每日的睡觉时间应约8小时。

　　熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

大腿有点弯，有什么简单的方法让腿变直？

　　（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。

　　早期可以靠墙。

　　　　（2）弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。

　　两个脚跟尽量靠近身体。

　　　　（3）双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。

　　尽量让膝盖、大腿贴到床上。

　　这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。

　　时间自行掌握。

　　次数自行掌握。

　　一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。

　　一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。

　　此时的关键是保持腰和背的直立。

　　一定不要让上身重量压在屁股上。

　　　　（4）放松大腿和胯，保持第二步的状态。

　　在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。

　　这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。

　　时间自行掌握。

　　次数自行掌握。

　　一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。

　　一定要尽量靠自己上身的力量。

　　此时的关键是保持腰和背的直立。

　　一定不能含胸。

　　不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。

　　这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。

　　所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。