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腿弯怎么变直

　　一双又直又长又细的腿是美女的标配，这样的双腿能够让人加分不少。

　　其实虽然说生活中并不是每一个人都有机会可以让自己拥有一双纤纤美腿的，但是我们却可以通过后天的调养，让自己变得越来越好，越来越美。

　　身为资深的美容达人，对于美腿本人也是有一套见解的，下文就分享一下个人的看法吧。

　　一、压腿可以让腿变直吗

　　1.压腿是矫正腿型的一种最简单的方法，一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。

　　首先是侧压腿。

　　侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。

　　所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果。

　　2.还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。

　　如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。

　　这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。

　　3.压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。

　　而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的。

　　一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可。

　　然后压腿完毕可以运动放松一下。

　　4.适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。

　　同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。

　　这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。

　　二、怎样让双腿变得又细又直

　　1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

　　2.每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。

　　3.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

　　4.每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。

　　5.做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

　　6.使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。

　　7.当然，除了以上这些方式，我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式，让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。

　　8.此外，每天的营养也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保证充足睡眠都是保证效果的关键所在，一个也少不了哦。

　　三、导致小腿变粗的几个坏习惯

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。

　　坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

　　1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　2、午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。

　　如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

腿弯怎么变直小妙招 get起来

　　1、调整走姿

　　 O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。

　　所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

　　 良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

　　 2、有空就记得做夹紧动作

　　 无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。

　　这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　 3、坐姿

　　 不翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

　　这三种坐姿，都可能腿型的弯曲

　　 4、站姿

　　 不长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。

　　稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。

　　时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

　　 5、睡姿

　　 睡觉的时候，切切不可交叉脚。

　　交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。

　　 6、饮食

　　 成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。

　　因此无需特别补钙。

　　但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。