中医气功疗法有哪些种类?如今很多人都比较注重身体保健方面的护理,讲究饮食搭配合理,均衡营养等等。关于中医气功疗法有哪些种类以及中医气功疗法有哪些种类,中医气功疗法有哪些,中医气功疗法有哪些功效,气功是中医治疗方法吗,气功是中医的治疗手段吗等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:
中医气功疗法有哪些种类
如今很多人都比较注重身体保健方面的护理,讲究饮食搭配合理,均衡营养等等。
除此之外,运动养生是很多人都会选择的,近来十分流行的中医气功疗法,虽然练习气功有一定的难度,但是也有人愿意学习。
气功讲究呼吸调节,穴位按摩等等。
下面就来看看中医气功疗法具体有哪些:1、穴位按摩功
无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。
常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。
2、无极站桩
两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。
要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。
每次练功结束之际,即意想我要收功,连续3遍即可。
3、辅助功
轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。
本功法动作简单,易学易练,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。
很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
练气功离不开三调
第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。
其基本要求是排除私心杂念,做到清心寡欲,以达到入静状态。
为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。
练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。
第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。
基本要求是呼吸要做到细、静、匀、长,以逐步达到无声无息、出入绵绵、若存若亡的境地。
锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。
第三步是调身。
即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。
长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。
气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。
原则是以自然为高,以舒适为法,但初学者以坐姿为宜。
总之,练功的基本要求是心要清,息要静,身要松,并灵活调整动静、快慢、松紧等。
三调之法,初练之人功夫浅,必然是有意之调,此时用意太过,反而耗神;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到无意之调的阶段。
概括起来就是积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进,做到以上四点,定会成功。
以上就是有关中医气功疗法的,其实气功也是中国传统医学的重要组成部分,学会运用气息来调配身体健康。
所以初学者可以从简单的太极拳入手,慢慢的参悟气功的奥秘,可以让你获得更多有关中医气功疗法养生的秘诀。
气功疗法有哪些?
(1)气功针刺
将毫针刺入支沟、阳陵泉。
然后以龙含式,用拉旋手法发气,并右旋导气下行。
(2)辅助练功
①推胁嘘气功。
站位或坐位,自然呼吸,排除杂念,全身放松。
先叩齿36 次,搅津而咽,送入两胁,再引归丹田,两手手掌放于两胁下。
然后慢慢吸气,令满口;呼气时口念嘘字音,两手同时自上向下轻轻搓摩两胁部7 次,共做8 息。
②推胸导气。
若左侧肋部疼痛,以右掌放于左胸上,从胸中线向左推,边推边移7 次,然后揉膻中、期门。
③疏肝导气功。
松静站立,两手自然下垂,掌心向下,五指微翘,微用力下按,并意想气达手心,直至指尖。
两手顺势提至胸前,掌心向前推至肩、肘、腕,意存两掌。
两手左右平伸,如鸟舒翼,十指上翘,以掌左右平推,行气至掌心。
两掌顺势收至胸前,指尖相对,掌心向上,再翻掌向下推至耻骨联合处,引气行于丹田,然后两手放在身体两侧收功。
(3)立冬坐功
运主阳明五气,宜每日3 ~ 5 时练功。
①姿势。
端坐。
调整呼吸意念。
②练功。
右手张开,用力按住右膝,左手握拳,肘弯曲,用力向后拉5 次。
再用同样方法按左膝拉右肘5 次,左右交替进行。
然后恢复原位,吐纳、叩齿、漱津咽液各7 次。
③收功。
放松,稍息,收功。
(4)排石功
①姿势。
或坐或站,两脚平行,相距约自己三脚长,两脚掌平踏地面,脊柱竖直,腰部微微向下松沉,臀部微微内收,头颈部松弛端正。
弯桐哗两眼轻闭,面带微笑。
两肩沿体侧自然下垂,两肘稍弯曲,两手拇指叉开朝后,两掌轻轻放于腹股沟处,掌心朝下,手腕放松,虚腋,徐徐调息,在自然呼吸基础上逐渐延长呼气时间。
②若老牛吃草状,以舌在牙列上下搅动9 次。
③轮击腰腹。
两脚平行站立与肩同宽,意静心清,自然呼吸。
以脚发力,拧转腰身,两臂放松,在腰身左转时,以右拳(或前臂)击腹,左拳击腰,腰身右转时,以左拳(或前臂)击腹,右拳击腰。
状若小儿玩的摇鼓,两肩或手臂松弛若线绳。
④骑马震荡。
两手以手背分置肝俞或腰窝轮则处,膝微屈,全身似骑马样上下震荡。
⑤举臂跳跃。
两臂上举过头,肘微屈,腕指放松,原地跳跃,要以前脚掌落地,脚跟不落地,利用反作用力。
(5)叩击穴位
左腿弓,右腿蹬,成弓箭步站立。
两手轻握拳,自然呼吸。
上身前俯,左拳叩击胆穴。
上身后仰,右拳以拳背部击打肝俞埋行或肾区,左拳叩击右肩。
如此反复有节奏地叩击9 ~ 18 次。
左右互换。
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