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什么是易瘦体质减肥法图片

　　一、什么是易瘦体质

　　易瘦体质就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

　　二、如何养成易瘦体质

　　1、早餐趁早解决

　　上班族习惯了晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行!早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难!

　　2、少食多餐

　　增加进餐次数

　　或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。

　　但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。

　　而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。

　　每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

　　3、让运动融入生活

　　只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。

　　有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。

　　但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果!

　　4、让身体学会排毒

　　身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，注重你的饮食习惯，调理好身体的循环。