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白发怎么变黑发怎么调理

　　白发变黑需要在医生的指导下通过口服药物、改善日常生活、适当补充营养，都能起到调理的作用。

　　1、口服药物：口服药物需要在医生的指导下，通过口服中成药物的方法能够起到缓解的作用，比如首乌片、生化丸、B族维生素等，这样不但可以给身体补充所需要的营养成分，还能促进身体代谢，使白头发的症状得到改善。

　　2、改善日常生活：改善日常生活需要每天保持充足的睡眠，避免过度用脑，适当的按摩头皮，能够促进血液循环。

　　3、适当补充营养：适当补充营养需要补充维生素含量比较高的食物，还可以适当的吃黑芝麻、黑豆、桑葚等。

白头发怎么变黑

　　少白头的饮食防治：

　　现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。

　　中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。

　　先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗;而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。

　　实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。

　　饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

　　近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色;金黄色的头发中含有钛;赤褐色的头发中含有钼;棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。

　　由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。

　　为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。

　　含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

　　要注意B族维生素的摄入。

　　医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。

　　应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

　　还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。

　　黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。

　　也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。

　　因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

　　此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。

　　中医认为发为血之余，肾主骨，其滑在发，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。