躺着高抬腿运动有什么好处？促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化、减肥等。关于躺着高抬腿运动有什么好处以及躺着高抬腿运动有什么好处，老人高抬腿运动有什么好处，高抬腿运动有什么好处视频，高抬腿运动有什么好处和坏处，高抬腿运动有什么好处 高抬腿的动作要领等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

躺着高抬腿运动有什么好处

　　促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化、减肥等。

　　情况如下:

　　1、加速血液循环:在做高抬腿运动时，血液会迅速返回到身体其他部位，这有助于促进血液循环，特别是肢体远端的血液也能循环活跃起来。

　　2、练习心肺功能:高抬腿运动能改善呼吸和心肺功能，增加人体肺活量，提高心血管功能心脏泵功能，对预防心血管疾病有一定的益处。

　　3、有助于消化:高抬腿运动时，可提高肠蠕动，有促进消化的作用。

　　如果消化不良、经常便秘的人坚持高抬腿等运动，可以起到帮助消化、缓解便秘的作用。

　　4、减肥瘦身:高抬腿是一种有氧运动，能有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉，每天科学坚持一段时间的高抬腿运动，有助于减肥瘦身，特别是改善腿部和腰部的赘肉。

平躺抬腿运动的好处

　　平躺抬腿运动的好处，在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

　　在睡前的十五分钟抬抬腿，就能有效改善睡眠、改善体质，对于消化不良，例如便秘、腹泄、失眠等都有益处。

　　抬腿功的方法，非常简单易学：

　　1.

　　平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，腿板向墙；保持这个动作15分钟。

　　注意：在做高抬腿前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

　　这样能促进肝解毒、肾排毒在高抬腿时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

　　2.

　　腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。

　　一段时间下来，就可以成功收腹了。

　　3.

　　在抬脚时因流汗，自可将体内毒素排出，脂肪燃烧。

　　脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

　　只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让你精神百倍、改善体质！