坐小月子食谱大全及做法？坐小月子食谱主要有糯米粥以及黑米粥，也可以选择鲜鲫鱼汤。关于坐小月子食谱大全及做法以及坐小月子食谱大全及做法，坐小月子食谱禁忌，坐小月子食谱收缩子宫，坐小月子食谱早餐燕麦面包，坐小月子食谱菜单一览表等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

坐小月子食谱大全及做法

　　坐小月子食谱主要有糯米粥以及黑米粥，也可以选择鲜鲫鱼汤。

　　1、糯米粥：糯米粥的营养成分比较丰富，当中含有大量的氨基酸以及维生素或者是钙离子，对于身体健康有一定益处，还可以有效改善消化系统，促进胃肠道蠕动，加速身体内的毒素垃圾排出体外，小月子临床上通常是指人工流产之后或者是自然流产之后，可能会导致身体变得比较虚弱，抵抗力也会有明显下降，需要保持外阴部位干燥卫生，晚上睡觉之前可以用温开水冲洗。

　　2、黑米粥：黑米粥当中含有较多的碳水化合物以及优质的蛋白质，维生素以及微量元素也比较丰富，能够达到抗氧化以及清除自由基的作用，还具有美容养颜以及延缓衰老的功效，当中不含有刺激成分，不会对身体的恢复产生太大影响，人工流产一般是指怀孕三个月内，用人工以及药物的方法终止妊娠，需要选择正规医院做腹部B超检查。

　　3、鲜鲫鱼汤：采取鲫鱼制作而成，当中含有丰富的蛋白质以及脂肪或者是微量元素，对于治疗脾胃虚弱以及水肿有很好的效果。

小月子餐食谱大全

　　小月子餐食谱大全如下：

　　一天：早餐：糯米粥，煮鸡蛋。

　　午餐：芝麻油，肝，工作种子餐。

　　晚餐：枸杞汤，五米。

　　二天：早餐：红糖小米粥，煮鸡蛋。

　　午餐：山药肝，五米。

　　晚餐：天使鱼汤，黑米饭。

　　第三天：早餐：甜肉桂，煮鸡蛋。

　　午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭。

　　晚餐：鱼汤，糙米。

　　第四天：早餐：黑米粥，煮鸡蛋。

　　午餐：莲子炒猪心，米饭。

　　晚餐：干贝汤，黑米饭。

　　第五天：早餐：海产粥，煮鸡蛋。

　　午餐：豆瓣菜，两米饭。

　　晚餐：切片汤，米饭。

　　第六天：早餐：鸡粥，煮鸡蛋。

　　午餐：花生猪手，工作餐。

　　晚餐：鲜鲤鱼汤，五米饭。

　　第七天：早餐：黑芝麻糊，煮鸡蛋。

　　午餐：银耳炖鸽子，五颗麦片。

　　晚餐：煮鸡蛋，糙米。

　　第八天：早餐：枣粥，煮蛋。

　　午餐：番木瓜炖糙米。

　　晚餐：鸡蛋汤，黑米饭。

　　第九天：早餐：葡萄干，煮鸡蛋。

　　午餐：肉蒸蛋，工作餐。

　　晚餐：冬瓜排骨汤，白米。

　　第10天：早餐：鱼粥，煮鸡蛋。

　　午餐：天七炖鸡，五米饭。

　　晚餐：木汤，糙米。

　　注意每餐中搭配PWRH产后营养，加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露，补充孕产流失的营养，加强产后气血补充，预防产后月子病。

　　小月子注意事项

　　1、要充分休息，避免操劳，粗重活要少做。

　　2、注意卫生。

　　小月子期间不洗澡的做法是不对的，洗澡的时候要选择淋浴，禁止盆浴。

　　没人要清洗外阴，洗的时候要注意不要让污水流入阴道。

　　3、饮食营养搭配，忌生冷等刺激性食物。

　　保证蛋白质的摄入，如鸡蛋，牛奶，鱼，禽，肉类等。

　　多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激肠道引起消化不良。