站立能减肥吗 消耗多少热量？站立消耗的卡路里要根据站着的时间来决定,一般站一小时可以消耗70-100大卡的热量,但为了减肥也不能一次站立太久,否则腿就会变粗。关于站立能减肥吗 消耗多少热量以及站立能减肥吗 消耗多少热量，站立会消耗多少热量，站立的热量，站立一小时消耗多少热量怎么缓解，站立可以消耗热量吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

站立能减肥吗 消耗多少热量

　　站立消耗的卡路里要根据站着的时间来决定,一般站一小时可以消耗70-100大卡的热量,但为了减肥也不能一次站立太久,否则腿就会变粗。

　　站着有助于减肥。

　　据研究显示,瘦子平均每天站着的时间要比肥胖的人多153分钟。

　　将它转换成热量消耗,大约是350卡,相当于2碗米饭。

　　靠墙站路的好处

　　1、促进气质

　　靠墙站立时,从头到脚呈一条直线,可防止驼背,练出优美身姿,从而提升气质。

　　2、有助于瘦身

　　对减肥的人来说,能坐不动,不能站立不能坐着。

　　假如能够消耗更多的能量站着,自然可以起到更好的瘦身效果。

　　每日餐后靠墙站15分钟,使身体尽可能贴着墙壁,收腹、提臀,这时你会感到你全身都在用力,尤其是臀部和腿部,每天坚持,定能帮助减肥。

　　3、调节骨骼

　　若能轻松靠墙站立,紧贴墙壁,说明你的骨骼发育得很好。

　　如果站立片刻就感觉不舒服,那说明骨骼已经开始发弯或倾斜了。

　　依靠墙站,能及时发现问题,尽早解决问题。

　　4、脑力活动

　　在用力向下站立时,脊椎受到一定的刺激,使脊椎神经与大脑神经相连,从而刺激脑神经,从而激发脑部的活力。

　　5、防止便秘

　　靠墙站立的时候,由于身体在用力,所以不会轻易去注意其他东西,而是更加注意自己的呼吸。

　　由于胸腔通常是不移动的,所以会采用腹式呼吸。

　　这种方法能改善腹部的血液循环,对预防便秘非常有益。

　　6、肩颈放松

　　如今,甘做低头族的人数越来越多,肩颈疼痛成为许多人的通病。

　　靠墙可以借助墙壁,使颈椎得以放松,也就减轻了肩颈酸痛的感觉。

站立可以减肥吗 站立能消耗多少热量

　　站立虽然是一个不起眼的姿势，但是对于减肥来说坚持就是有效果的，那么站立可以减肥吗，站立能消耗多少热量呢，下面来看看吧。

　　 站立可以减肥吗

　　 站立是可以减肥的。

　　 不过站立减肥要注意方法，如果站的太久或者是站姿不对不仅不能减肥，反而还有可能导致腿部变粗。

　　站立能消耗多少热量

　　 站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定。

　　 一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。

　　站立减肥的方法

　　 1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

　　 2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

　　 3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。

　　这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

　　 4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

　　 5、站姿要正确：把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。

　　注意收紧自己的腹部和臀部。

　　同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　　 6、站立时间。

　　注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。

　　站立减肥要注意什么

　　 1、改善血液循环、预防便秘。

　　由于全身肌肉紧绷，不会轻易被其他事物干扰，而是更注重自己的呼吸。

　　胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。

　　 2、美化个人的气质。

　　一个人的言行举止能透露出他的个人魅力，后天的学习能大大提升自身魅力。

　　其中，靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效凹造型，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。

　　 3、矫正脊柱、预防弯曲。

　　如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。