什么东西补锌最好最快？补锌一般可以通过吃一些动物的肝脏、鸡蛋、粗粮和海贝类等的食物来改善，如果通过饮食没有得到缓解，可以通过用补锌的药物来治疗，具体的要根据自身的情况来决定。关于什么东西补锌最好最快以及什么东西补锌最好最快，什么东西补锌好，什么东西补锌补钙效果最好，什么东西补锌和铁，什么东西补锌最快等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

什么东西补锌最好最快

　　补锌一般可以通过吃一些动物的肝脏、鸡蛋、粗粮和海贝类等的食物来改善，如果通过饮食没有得到缓解，可以通过用补锌的药物来治疗，具体的要根据自身的情况来决定。

　　1、动物的肝脏：动物的肝脏里面含有蛋白质和维生素a等的成分，富含丰富的营养，可以有效的补充身体所需的锌，有效的提高自身的抵抗力。

　　2、鸡蛋：鸡蛋的蛋黄还有锌量，食用后会产生氨基酸的成分，有利促进锌吸收，从而达到补锌的效果。

　　3、粗粮：粗粮一般有燕麦和糙米等，里面含有膳食纤维的成分，可以促进肠道蠕动，补充身体所需的锌量，还能把体内过量的毒素排出，保护身体的健康。

　　4、海贝类：海贝类比如蚝和蛤等里面含的锌元素比较丰富，再适量地食用后，能有效地达到布星的效果。

　　5、补锌的药物：补锌的药物一般有葡萄糖酸锌口服液和铁锌钙口服液等，有效的改善，因为缺锌导致食欲不振和影响生长发育的情况，服用药物时需要在医生的指导下按量服用，避免擅自加减药物，会对身体造成伤害，影响身体的健康。

缺锌吃什么补得最快 这4种食物必不可少

　　1、牛肉、瘦肉

　　 每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。

　　除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。

　　瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

　　 2、腰果

　　 腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。

　　腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。

　　尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

　　 3、杏仁

　　 杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。

　　每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

　　 4、胡萝卜

　　 胡萝卜也是较好的补锌食物。

　　不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。