补肾4款美食助你养肾强肾

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补肾4款美食助你养肾强肾

　　1、牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

　　含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

　　其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

　　男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

　　对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　2、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。

　　鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

　　鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

　　鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。

　　中医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是生活后恢复元气最好的还原剂。

　　阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。

　　而印度医生则建议，夫妻在过生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

　　新婚夫妇生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。

　　我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁;宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。

　　可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。

　　韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

　　据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

　　可以试试以下四种食物：

　　1、山药：山药适合经常多吃，有健脾、养胃、补肾等多种疗效。

　　吃山药的时候常常和茨实、莲子一同煮水服食，如此一来，补肾的效果更加好。

　　在此期间，也可以搭配服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就可以补充更多的肾部营养。

　　2、肉苁蓉：肉苁蓉主要治疗肾气不足的症状，在历代补肾壮阳的药方中，它的使用频度最高。

　　肉苁蓉中起补肾壮阳作用的有效成分是苯乙醇苷类成分，如松果菊苷、洋丁香酚苷等。

　　肉苁蓉补肾而不伤阴，长期服用一般不会出现上火、口干等症状。

　　3、茨实：茨实味甘涩，可以固肾健脾，是常用补肾汤料。

　　而且茨实的用途并不少，芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，很容易被人体消化吸收，因此补肾的时候不能忘记茨实的重要功效。

　　4、白果：白果又叫做银杏，肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。

　　对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量差等都有极好的作用。