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初中生长高的方法有哪些

　　青春期的女生适当的补充含有优质蛋白质的食物有助于长高，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物。

　　大米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是主食也不可少，可以将大豆与主食搭配起来吃，就能提升出更大的营养价值。

　　钙

　　钙质不仅有助于骨骼的生长，还能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，骨骼健康才能促进身高增长。

　　因此这个时期的女生应补充足量的钙质，建议多吃牛奶类制品，所吃绿叶蔬菜、鱼虾、大豆类食物，这些都有利于青春期女生的身高发育。

　　坚果

　　核桃、杏仁等坚果中含有利于孩子生长发育的亚麻酸和亚油酸，同时含有大量不饱和脂肪酸以及磷脂，因此建议青春期的女孩每天吃一些坚果。

　　另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡。

　　猪肝

　　人体中的铁含量不足的话，会直接影响到孩子的生长发育、智力发育以及免疫功能等。

　　所以青春期的女生也要注意预防缺铁，平时要多吃一些动物肝脏，例如猪肝的含铁量就比较高。

　　此外，猪血、牛肉、羊肉、鱼、豆类等食物也是非常不错的选择。

　　但是猪肝不要每天吃，一周1~2次即可。

初中生增高方法

　　长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活。

　　其中睡眠和运动最为重要的，睡前坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高。

　　成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）。

　　世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。

　　因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5～10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

扩展资料

　　1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明  。

　　1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

　　1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。

　　1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。

　　1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。