高纤维水果有哪些？？高纤维水果包括苹果、香蕉、火龙果等，可以起到润肠通便的效果。关于高纤维水果有哪些？以及高纤维水果有哪些，高纤维水果有哪些水果，高纤维水果有哪些品种，高纤维质的水果有哪些，什么是高纤维的水果有哪几种等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

高纤维水果有哪些？

　　高纤维水果包括苹果、香蕉、火龙果等，可以起到润肠通便的效果。

　　1、苹果：苹果是生活当中比较常见的一种水果，价格适中，一年四季都可以食用到，由于苹果当中含有大量的果胶，并且含有丰富的膳食纤维，食用之后能够增强肠道的蠕动，还可以起到利尿消肿的效果。

　　2、香蕉：

　　3、火龙果：火龙果当中的水分含量比较大，属于一种高纤维以及低热量的水果，不用之后能够起到美白皮肤的效果，另外还可以起到排毒通便的效果，对于减肥是有一定好处的。

　　现在的人们都特别的注重养生，在平时生活当中对于饮食的要求也是比较严格的，对于比较在意养生的女性朋友会选择通过多吃水果的方式来使皮肤变得更加的光滑。

　　选择水果时会优先选择高纤维类的水果，适当多吃一些高纤维类的食物，能够促进肠道的更好蠕动，可以起到预防和改善便秘的作用，另外还可以补充身体及皮肤循环所需的水分。

　　虽然多吃水果具有较多的好处，但是需要注重营养的均衡，保证一定量的蛋白质的摄入。

高纤维素水果有哪些？

　　高纤维水果有以下五种：

　　1、苹果

　　苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒。

　　苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿。

　　苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

　　2、橘子

　　橘子含有的食物纤维容易产生饱足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。

　　橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进提内新陈代谢。

　　多吃橘子还能达到通便利尿的目的。

　　3、草莓

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对於调节人体胆固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。

　　草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的矿渣，具有排毒养颜的作用。

　　4、火龙果

　　火龙果是一种高纤维、低热量的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。

　　火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

　　火龙果对防治便秘也很有效果。

　　5、地瓜

　　地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助於减肥。

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。

　　如果地瓜和其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。

　　参考资料来源：人民网-盘点15种高纤维食物帮你排毒清脂大扫除