一个鸡蛋含有多少钙质？一般来说,每100g鸡蛋中的钙含量大约是56毫克,而一个鸡蛋大约是50-60g,所以一个鸡蛋通常含有28-34mg的钙。关于一个鸡蛋含有多少钙质以及一个鸡蛋含有多少钙质，一个鸡蛋含有多少钙铁锌，一个鸡蛋含有多少钙元素，一个鸡蛋含有多少钙含量，一个鸡蛋含有多少钙等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个鸡蛋含有多少钙质

　　一般来说,每100g鸡蛋中的钙含量大约是56毫克,而一个鸡蛋大约是50-60g,所以一个鸡蛋通常含有28-34mg的钙。

　　但是用鸡蛋来补充钙质是不推荐的,因为鸡蛋中钙质含量较高的食物,如牛奶、虾皮,相对于钙质高的食物。

　　而鸡蛋的热量更高,每100g鸡蛋含有602千焦的热量,是同等数量米饭热量的1.24倍。

　　过度多食的鸡蛋易导致热量超标,造成肥胖。

　　鸡蛋除了含少量的钙外,还含有丰富的蛋白质,每100g含蛋白质13.3g,维生素A含量比较高,吃的时候可以多吃一些。

　　不过蛋黄胆固醇含量比较高,如果胆固醇过高,推荐每天1个鸡蛋。

　　另外,需要补充钙质的人可以适量食用虾皮,每100g虾皮含钙约991g,将虾皮放入饭中,或用虾皮做辅食,不但可以补充钙质,还可以改善孩子的食欲,减少偏食。

　　牛奶也可以多喝,它的钙和蛋白含量比较丰富,可以帮助身体补充营养,对身体的生长有帮助。

一个鸡蛋含多少钙

　　一个鸡蛋大概一两也就是50克左右,按50克来说的话含钙28毫克。

　　【每100克的营养成分】：

　　能量156千卡

　　　　蛋白质12.8克

　　　　脂肪11.1克

　　　　碳水化合物1.3克

　　　　叶酸113.3微克

　　　　胆固醇1510毫克

　　　　维生素A194微克

　　　　硫胺素0.13毫克

　　　　核黄素0.32毫克

　　　　烟酸0.2毫克

　　　　维生素E2.29毫克

　　　　钙56毫克

　　　　磷130毫克

　　　　钾154毫克

　　　　钠131.5毫克

　　　　碘27.2微克

　　　　镁10毫克

　　　　铁2毫克

　　　　锌1.1毫克

　　　　硒14.34微克

　　　　铜0.15毫克

　　　　锰0.04毫克