成人一天喝多少牛奶合适
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成人一天喝多少牛奶合适

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　　一般来说
，成年人每天最好要保证250毫升左右即一袋牛奶
，牛奶作为一种营养价值较高的食品
，喝少了难以满足营养需求
，喝多了不易消化吸收
。

扩展资料

　　牛奶

1. 　　营养丰富
   、
   容易消化吸收
   、
   物美价廉
   ，是最“接近完美的食品”
   ，人称“白色血液”
   ，是最理想的天然食品
   。

2. 　　牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白
   、
   白蛋白
   、
   球蛋白
   、
   乳蛋白等
   ，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸
   ，奶蛋白质是全价的蛋白质
   ，它的消化率高达98%
   。

3. 　　奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态
   ，而且各种矿物质的含量比例
   ，特别是钙
   、
   磷的比例比较合适
   ，很容易消化吸收
   。