晨跑前能吃早餐吗女生

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晨跑前能吃早餐吗女生

　　晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

　　早餐最好是一杯牛奶加一个水果。

　　注意晨练前的饮水。

　　饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。

　　这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。

　　喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。

　　饮后10分左右即可参加晨练。

　　晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

　　扩展资料

　　晨跑注意事项：

　　1、忌大雾天气锻炼

　　雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

　　如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

　　2、运动地点

　　尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。

　　冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。

　　冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

　　在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

　　参考资料来源：百度百科-晨跑