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基础代谢率的正常范围是多少

正常人的基础代谢率是多少

　　正常人的基础代谢率为-10％~+15％。

　　基础代谢率计算公式：

　　基础代谢率%=(脉率脉压)-111(Gale)

　　基础代谢率%=0.75×(脉率脉压差×0.74)-72(Read)

　　基础代谢率%=1.28×(脉率脉压差)-116(Kosa)

　　扩展资料：

　　提高基础代谢率的方法为：

　　1、调整饮食热量

　　以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。

　　即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成。

　　2、喝绿茶

　　绿茶中对于减重最有帮助的成分就是「儿茶素」，一篇由《美国临床营养学期刊》发布的研究指出，运动前摄取儿茶素能增加17%的新陈代谢率，有助于控制体重，降低体脂肪以并改善身体质量指数(BMI)。

　　研究指出，绿茶中的儿茶素能加速基础代谢率、增加热量的消耗，还能抑制脂肪形成。

　　3、多喝水

　　基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

　　参考资料来源：百度百科-基础代谢率