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怎么打羽毛球基础教程视频

　　羽毛球是深受男女老少喜爱的一种体育活动。

　　当年的林丹深受国人的爱戴，也是他的出现让中国羽毛球活了起来。

　　羽毛球看起来并不难，但其实其中的门道有很多。

　　毕竟羽毛球也属于一种球类，所以也十分需要人体的协调性和灵活度。

　　那么怎么打羽毛球呢？下面，我们就一起来了解一下打羽毛球的基础教程吧！

　　【一】了解羽毛球拍的手柄

　　球拍手柄的基本外形：握拍时虎口要对准位置

　　有人曾作过这样的比喻：羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。

　　正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只延长的手随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。

　　羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。

　　但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。

　　在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。

　　【二】正手握拍技术

　　以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。

　　一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：

　　1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

　　2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

　　3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。

　　握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

　　4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

　　正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。

　　发力时才要握紧。

　　【三】反手握拍技术

　　一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

　　1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

　　2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

　　3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

　　【四】初学者常见的握拍错误

　　1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

　　2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

　　3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

　　反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

　　【五】练习步骤

　　1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

　　2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

　　3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。

　　其它握拍技巧

　　其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。

　　处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。

打羽毛球入门技巧

　　 打羽毛球入门技巧

　　 　　打羽毛球入门技巧大家掌握了吗？以下是我分享的打羽毛球入门技巧，一起来看看吧！

　　打羽毛球入门技巧【1】

　　 　　 1、要有毅力

　　 　　不管做任何事情，如果想要做好的话，首先得有耐心和毅力，学打羽毛球也是如此。

　　耐力和毅力是学打羽毛球的前提条件。

　　每周最好坚持训练5次。

　　连续两三个月，会很明显的看到你的球技的提升。

　　很快就能和其他球友切磋。

　　强化训练必不可少。

　　 　　千万不要三天打鱼、二天晒网，否则，打上一年，球技提高不了多少，总是处在一个初学阶段，也很难跟其他球友打到一块。

　　 　　 2、要学会打好高远球

　　 　　对初学者来说，打羽毛球必须先从打好高远球开始学起。

　　因为打好高远球是羽毛球运动员首先掌握的一项最基本的技术。

　　 　　羽毛球运动中最核心的技术以及最基础的可以说是高远球。

　　因为很多羽毛球的技术打法都是以高远球为基础的，比如杀球、吊球、披吊等。

　　这些动作和高远球的动作也基本上类似。

　　只是在击球的瞬间手腕处的动作变化不同而已。

　　 　　如果能够掌握后场高远球，羽毛球的手法你就算学会了一半，可以站在那里轻轻动一下手腕，就能将球轻松地打回对方后场。

　　打好高远球虽然不一定是打球高手，但高手们的.高远球一定打得特别好。

　　可见高远球的重要性。

　　 　　要打好高远球也要讲究挥拍动作的规范，最好先练习挥拍动作。

　　正确的挥拍动作，可以使你充分发挥自己的潜能和节省体力,减少伤病。

　　 　　但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远，甚至也能打出一些漂亮的球。

　　如果他们自己不想改，也不能勉强，毕竟对业余羽毛球爱好者来说，打球主要还是为了健身和娱乐。

　　 　　一件事做的时间长了，就会变成习惯。

　　一旦改了动作，很多人就会抱怨说，打得时候特别别扭，感觉都不会打球了。

　　要改掉习惯的确不容易。

　　但是只要你坚持下来，你就会觉得，一切都是有所值。

　　因为正确的动作会发挥出你最大的力量。

　　 　　在击打高远球前，首先要侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。

　　挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。

　　特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后，发力时要把重心放在右脚上。

　　其实就是一个侧身、扭腰、挥拍、抡臂(展臂)、闪腕的连续动作。

　　 　　 3、自己多琢磨

　　 　　多从网上找一些羽毛球教学的视频反复看，多看一些提高球技方面的理论文章，多琢磨、多思考。

　　 　　在家也可以做些辅助性练习，比如在家拿一装满水或沙子的矿泉水瓶当作球拍，靠墙10公分，练习高远球的挥拍动作。

　　 　　每天练习十几分钟，坚持一个月，有时还要比在球场上实际练习管用。

　　 　　 4、要多向高手请教、学习

　　 　　请教学习不是等着别人来教，应该主动问。

　　如果不主动问，别人可能认为你不愿学习，只是简单地在原地练习;如果别人主动教你，或许会被认为卖弄球技。

　　 　　一般来说，如果初学的球友不主动请教，别人是不会主动给你指点的，除非是非常熟悉的朋友。

　　 　　除了主动请教外，当看到打得好的熟悉的球友在一边休息时，可带上一球，邀请他们陪自己打高远球。

　　在球场上看别人打球时，也要多注意观察高手的挥拍动作、步法、球路，看高手们打球也是学习的好机会。

　　 　　只有多请教、多学习、多思考、多练习，时间长了，球技自然提高的快。

　　 　　 5、打球不是为了赢或者是当冠军

　　 　　可能有的球友会说，我打球不是为了赢，更不是为了得冠军。

　　 　　其实这句话对了一半。

　　我当初刚打球时，也是这么想的，现在还是这么想。

　　不过，虽然不是为了赢球，更不是为了当冠军，但这并不代表让球技永远停留在初学阶段。

　　 　　如果你在球场上，总接不到球，甚至对方一个高远球、一个小吊球，你就接不住了，光在那里弯腰捡球，你能得到多少锻炼？顶多是锻炼了腰部(弯腰捡球)。

　　 　　自己总是在自己一边拾球，心情肯定也快乐不了多少，也就无从谈到身心健康。

　　所以，在健身的前提下，还要采取一些办法和技巧，尽量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

　　 　　 6、实战理论相结合

　　 　　学习羽毛球，不仅要学习一些实战动作，还要学习一些理论知识。

　　 　　比如，发高远球的动作要领;反手发小球的注意事项，要知道什么是不过腰、不过手，什么是延迟发球(两次发球)，哪些是脚违例，怎样发小球才能避免不过腰、不过手;什么是杀上网;打混双时，女队员在前场的两大任务：封网和放网，等等。

　　 　　 7、还要学一点与羽毛球相关的知识

　　 　　学一点与羽毛球相关的知识，包括选择球拍，怎样缠手胶，以及球场上的礼节性知识。

　　比

　　 　　如打球时要带上自己的球、球拍等;上场时最好带上一个球，如别人已经带球，可将自己的球放在网柱旁边，以便随时更换;若认为球已经损坏比较严重需要换球时，应该主动拿自己的球替换。

　　 　　当球落地时，一般情况下，由球所在场地一方捡球，如球触网落在中间时，双方都应该主动上前捡球，不要因为是对方打下网的，站在原地不动;捡到球后，如果是已方同伴发球，最好用球拍托着球，礼貌地将球呈给队友，或用手将球递给队友。

　　 　　常见有的球友用球拍将球从地上直接挑给自己的同伴，或用手抛给队友，这是很不礼貌的。

　　 　　如果扣杀球时，把球打在了对方队员身上，要举手示意，以表示歉意，或说声sorry;参加比赛结束时，无论胜负都应该主动伸出握拍手与裁判和对手握手，等等。

　　 　　这些礼节对一个羽毛球爱好者来说，都是应该了解和具有的基本知识。

　　打羽毛球入门技巧【2】

　　 　 　初学者打羽毛球的技巧

　　 　　初学者在打羽毛球时最容易犯的错误，就是抓拍太死了，的确，羽毛球拍在正规的抓握方式中应该是能够吃住就好啊，不应该太紧，尤其是在湖口出应该留下空隙，以便于对牌型进行调整。

　　同时如果羽毛球拍抓的太紧，还容易拉伤手部肌肉，并且损伤腕关节，留下腱鞘炎的毛病。

　　当然了，初学者在打羽毛球时还应该注意身资和站位，打羽毛球时，球区分为接发球区，建工局和防守区之分，大家在面对不同的球时应该选择不同的球区，这样不但省力，而且能让羽毛球打得更好。

　　新手在打羽毛球时也要注意做热身运动，毕竟羽毛球是一种全身运动，重量也比较大，如果不做热身运动的话，很容易损伤身体。

　　 　　打羽毛球的基本步法

　　 　　对于打羽毛球的新手们来说，一般有四种基本步法，那就是蹬跨步、叠步、交叉步和并步。

　　尤其是并步和交叉步，在羽毛球中应用都非常广泛，他们都是能够调整身体左右方向的步法，因为羽毛球场地比乒乓球要大一些，因此运动员在打羽毛球时一定要灵活，争取做到在短时间内跑遍全场，当然了，在做这些不好的时候，新手们一定要注意的是调整身体的平衡性，让挥拍变得更加自然。

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