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疝气最简单的消除方法
如何在家治疗疝气
目录部分1:改变生活方式1、少吃多餐。
2、避开特定食物。
3、饭后不做体力活动。
4、减肥5、吃止痛药。
6、穿戴疝气带或护具,使突出的器官安守原位。
部分2:做运动预防疝气1、做下斜抬腿。
2、做下斜蹬自行车。
3、夹枕头。
4、尝试迷你卷腹。
5、在水中运动。
6、走路。
7、做瑜伽。
部分3:养成更健康的习惯1、避免抬重物。
2、戒烟3、尽量别让自己生病。
4、考虑做手术。
部分4:了解你的情况1、识别腹股沟疝。
2、识别食管裂孔疝。
3、识别切口疝。
4、识别小儿脐疝。
5、了解疝气发生的原因。
6、了解风险因素。
7、了解诊断方式。
8、了解疝气可能引起的并发症。
疝气指的是器官经由肌肉或组织的孔道离开原本的位置,多发于腹部,也会见于大腿上部、肚脐和腹股沟部位。
虽然大部分疝气不会立即危及生命,但也不会自行痊愈,需要做修补手术,预防可能发生的危险并发症。
话虽这么说,你还是可以按照下面的步骤,通过自己在家做一些运动,改变生活方式,达到改善病情的目的。
部分1:改变生活方式
1、少吃多餐。
建议每天吃6小餐,包括3顿正餐和正餐之间的3顿点心。
不建议吃大餐或难以消化的食物,以免胃内容物反流,尤其是食管裂孔疝患者。
胃酸会反流进食管,因为部分胃会从横膈膜的裂孔突入胸腔。
少吃多餐不是吃得更多的借口。
点心只是补充分量减少的正餐。
刚开始可以将餐盘装至半满或四分之三满,直到你习惯适当的食物分量。
2、避开特定食物。
食管裂孔疝患者不能吃辛辣食物,含咖啡因饮料,或任何会扰乱胃内容物的东西。
有些食物可能你之前喜欢吃,而身体也能够处理,但是现在需要完全避开,以减少消化系统和身体的压力。
这包括一些茶、汽水和咖啡。
最好也不要摄取某些柑橘类水果和果汁,使胃内酸度保持平衡。
每天服用一次抗酸剂,应该在饭前服用。
这有助于控制食管裂孔疝的症状,特别是你不小心吃到可能让胃部不舒服的东西时。
3、饭后不做体力活动。
饭后不要立刻躺下、弯腰或做体力活动。
正如上面提到的,这些活动容易造成胃内容物反流。
避开这些活动可以避免加重患处受到的损伤。
4、减肥。
体重过重会增加腹腔压力,导致肠道突出,进而引起疝气。
健康饮食、少吃多餐加上做适当的运动,可以帮助你实现这个目标。
大幅改变饮食和运动习惯之前,最好先咨询医生。
他会指导你在不损害健康的前提下正确地减肥。
5、吃止痛药。
止痛药会阻断和干扰发送到大脑的疼痛信号。
只要疼痛信号没有到达大脑,就不会感知疼痛。
你可以服用非处方止痛药,也可以向医生获取效果更强的处方药。
有两类止痛药可以考虑:简单止痛药。
通常不用处方就能买到,它们可以缓解特定疼痛。
常见的止痛药有扑热息痛。
查看包装上的生产商指示,了解适合你体重和年龄的用药剂量。
在某些情况下,医生可能建议你在短期内服用较大剂量。
有疑问就咨询医生。
强效止痛药。
如果简单的止痛药无法缓解疼痛,你可能需要效果更强的止痛药。
但是一定要小心,因为它们可能导致成瘾,需要加大剂量才能维持效果。
这类止痛药有可待因或曲马多,只能凭处方获取。
6、穿戴疝气带或护具,使突出的器官安守原位。
在等待进一步治疗期间,穿戴护具有助于防止疝突出和恶化。
尤其是如果即将做手术,医生会用手将突出物压回原位,然后建议你佩戴特殊的疝气带将它们固定就位,一直戴到手术当天。
虽然目前还没有得到完全的证实,但是用手将突出物移回原位,再佩戴疝气带固定就位,也有助于缓解症状。
市面上有许多适用于腹部疝和腹股沟疝的护具,都能在网上买到。
这个过程很痛,相当不舒服,必要时可以服用泰诺等非处方止痛药。
部分2:做运动预防疝气
1、做下斜抬腿。
如上所述,腹壁薄弱会导致器官或肠道突出。
你可以做一些运动来锻炼疝气发生的部位。
下斜抬腿是一个很好的着手点。
方法如下:身体躺平,头低于脚。
双腿慢慢地抬高约35厘米,或30到45度。
想要增加阻力的话,可以找个人轻轻压着你的腿,然后试着将双腿抬高,并稍微分开。
保持这个姿势几秒,然后回到起始姿势。
一开始先重复5次,之后慢慢增加到10次。
2、做下斜蹬自行车。
需要举重、推或拉的运动可能引起疝气,建议避免做这类运动。
而下斜蹬自行车则很适合疝气患者。
方法如下:身体躺平,头低于脚,双手放在身体两侧。
髋部弯曲,向上抬起膝盖。
双脚开始做蹬自行车的动作。
一旦腹部有灼热感,就停止运动。
3、夹枕头。
这个运动能有效锻炼腹部,而且不需要使用昂贵的健身器材。
方法如下:身体躺平,头低于脚,膝盖屈起。
将一个枕头放在两膝之间夹着。
开始吸气。
呼气的时候,用大腿肌肉夹紧枕头。
骨盆不要倾斜。
呼完气后,放松大腿肌肉。
刚开始先做1组10次,之后慢慢增加到3组。
4、尝试迷你卷腹。
这个运动也能增强腹部肌肉壁。
如果你不太喜欢普通的卷腹运动,可以试一试迷你卷腹:躺在地上,头低于脚,膝盖屈起。
收紧腹肌,抬起身体卷曲30度就好。
保持这个姿势一会儿,然后慢慢回到起始姿势。
刚开始先做1组15次,之后慢慢增加到3组。
5、在水中运动。
这能增加阻力,提高保持身体平衡的难度,进一步增强腹部。
如果你可以使用泳池,考虑做下面的运动:首先在水中绕着泳池走3到5圈。
完成后,做30次髋部内收、外展、伸展和屈曲。
最后做30次半蹲。
6、走路。
走路可以锻炼上下腹部和骨盆底。
每天至少快步走45分钟,不需要一次走完,可以分几次进行。
即使一次只走10分钟也很有效,还有助于放松。
考虑在生活中做一些小小的调整,比如将车停放在离入口远一点的地方,早上也出门遛狗,把午餐带到公园,稍微走动,以增加食欲。
7、做瑜伽。
尝试任何剧烈运动之前,一定要先问过医生。
有些人并不适合做瑜伽。
另外,在经过训练的瑜伽导师监督下做瑜伽,让他全程指导你。
如果医生允许你做瑜伽,下面这些姿势被认为能缓解腹部压力,增强腹肌和压迫腹股沟管:肩倒立
鱼式
上伸腿式
排气式
坐姿前弯式
金刚坐或钻石坐
部分3:养成更健康的习惯
1、避免抬重物。
千万不要抬任何重物,以免对肌肉和腹部造成压力。
如果必须抬重物,一定要使用正确的姿势和技巧。
屈膝下蹲,不要弯腰。
抬起重物之前,应该屈膝下蹲。
尽量让重物靠近身体,以分布重量。
这样就能用所有肌肉抬重物,而不会使某个肌群过劳。
2、戒烟。
抽烟会让肌肉和身体其它组织进一步退化。
即使不为心脏、肺部、头发、皮肤和指甲健康着想,也应该为了改善目前的疝气情况而戒烟。
戒烟对身边的人也很好。
使用尼古丁贴片或戒烟口香糖,减少身体对尼古丁的渴望。
慢慢减少对尼古丁的依赖,不要突然完全停止抽烟。
3、尽量别让自己生病。
打喷嚏、咳嗽、呕吐和排便均会对肠道和腹腔造成压力。
话虽如此,这些都是身体需要进行的正常功能。
尽量别让自己生病,以免这些正常功能造成问题。
不要太用力排便,以免给腹部施加太多压力。
长期咳嗽也要及时就医,以免进一步损伤腹部肌肉。
4、考虑做手术。
如果其它方法都失败,你可能需要做修复手术。
手术被称为疝修复术,可以通过两种方式进行:腹腔镜手术。
医生会开一个小切口,用带有微型摄像头的器械和微型手术设备来修补疝气。
医生会将孔道缝合,关闭腹壁,也会用网片来修补和加强受损的缺口。
腹腔镜手术对周围组织的破坏更小,比开腹手术更快恢复。
不过,疝气有可能复发。
开腹手术。
适合部分肠道已经往下移进阴囊的疝气。
开腹手术需要更长的恢复过程。
术后6周即可恢复正常活动。
两种手术都会在局部或全身麻醉的情况下进行。
外科医生会将疝入的组织复位,如果发生绞窄或扭转,需要去掉缺氧的部分。
疝气手术通常都是不需要住院的门诊手术。
部分4:了解你的情况
1、识别腹股沟疝。
这是最常见的疝气形式。
男性和女性的腹股沟管都位于腹股沟部位。
男性的腹股沟管内有精索通过,这个从腹部到阴囊的索状结构支撑着睾丸。
女性的腹股沟管内有子宫圆韧带,帮助子宫维持原位。
腹股沟疝的症状包括:耻骨其中一侧有肿块,站着的时候最明显。
弯腰、咳嗽或抬重物的时候,下腹隆起来的部位感觉疼痛、压痛或不适。
腹股沟疝在男性中很常见,因为腹股沟闭合不全就会留下一个薄弱点,容易发生疝气。
出生后不久,睾丸就会通过腹股沟管由腹腔降入阴囊,之后管道几乎完全闭合。
当肠道从腹股沟管突出,就会形成腹股沟疝。
2、识别食管裂孔疝。
部分胃从横膈膜突入胸腔,形成食管裂孔疝,最常见于50岁以上人群。
食管裂孔疝会引发胃食管反流病,胃内容物反流进食管,引起一股灼热感。
食管裂孔疝的症状包括:胃食管反流病。
部分胃从横膈膜突入胸腔,胃酸反流进食管,伴有灼热感。
胸痛。
胃内容物和胃酸反流引起胸口灼痛。
吞咽困难。
部分胃突入胸腔,造成胃内容物反流,患者会感觉有异物卡在食管。
先天缺陷也会使儿童出现食管裂孔疝。
3、识别切口疝。
切口疝是腹部手术后,部分肠道从切口疤痕或薄弱的组织突出。
唯一的“症状”是腹部做了手术的部位隆起或肿胀。
部分肠道从切口疤痕或薄弱的组织突出,导致腹部隆起或肿胀。
4、识别小儿脐疝。
6个月以下的宝宝肠道从靠近肚脐的腹壁突出,形成脐疝。
宝宝一直哭闹,肚脐附近隆起来或肿胀,都可能是脐疝的迹象。
腹壁闭合不全留下一个薄弱点,部分肠道从这里突出形成脐疝。
脐疝通常会在宝宝一岁左右自行消失。
如果到一岁还没有消失,医生一般会选择做手术纠正问题。
5、了解疝气发生的原因。
疝气可能突然发生或慢慢形成,是肌肉无力和身体不堪重负造成的。
肌肉无力的常见原因包括:年龄
慢性咳嗽
受伤或手术造成的损伤
腹壁
腹壁天生闭合不全
下面这些因素可能增加身体压力,并引起疝气:腹腔积液
便秘
怀孕
举重物
持续咳嗽或打喷嚏
体重突然增加
6、了解风险因素。
一些因素也会提高患疝气的风险,包括:长期便秘
慢性咳嗽
囊肿性纤维化(损伤肺功能,引起慢性咳嗽)
肥胖或体重过重
怀孕
个人或家族有疝气病史
抽烟有些风险因素是可以自己控制的。
由于疝气会复发,最好解决你可以控制的因素,降低疝气复发的几率。
7、了解诊断方式。
每种疝气的诊断方式都不同。
详细的诊断方法如下:腹股沟疝或切口疝。
诊断方式是体检。
医生会触摸在你站立、咳嗽和用力时变大的腹部或腹股沟隆起物。
食管裂孔疝。
医生会进行钡餐X线检查来诊断食管裂孔疝。
在检查过程中,患者需要喝下含有钡的溶液,然后在X线照射下显示消化道情况。
内窥镜检查则是将配备微型镜头的管子经喉咙进入食管和胃部。
这两种检查均能帮助医生观察胃部情况。
脐疝。
超声检查使用高频声波创建身体内部结构的影像,以此诊断小儿脐疝。
小儿脐疝会在4年内自行消失,只需由医生密切监测病情进展,不需要做任何治疗。
8、了解疝气可能引起的并发症。
它们在初期可能不严重,但是不加以治疗,可能会越来越大,变得非常痛。
最好一出现任何疝气迹象就马上去看医生。
要是不加以治疗,可能引起两种主要情况:肠道阻塞。
部分肠道被卡在腹壁,引起严重疼痛、便秘和恶心。
肠道绞窄。
肠道血流减少,没有充足氧气,肠道组织可能受感染,功能受损。
这是一个可能危及生命的医疗紧急情况。
小提示有时候,疝气没有任何症状,直到做身体或医学检查时才被发现。
如果没有做修复手术,有的疝气会变得越来越大。
疝气发生的时候,一定要就医检查,让医生评估病情。
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