莲雾的热量和糖分高吗？莲雾是一种水果，该水果吃起来是非常清淡的，而且含糖量也非常的低，莲雾的营养价值比较高，含有大量的蛋白质和维生素c以及有机酸等等，对其食用后可以快速产生饱足感，对控制食欲有一定的效果，长期食用可以起到瘦身的作用，那么让我们来看看莲雾的热量高吗？第一，莲雾的热量高吗？100克可食部分莲雾等于：39大卡。关于莲雾的热量和糖分高吗以及莲雾的热量和糖分高吗，一个莲雾的热量，莲雾吃一个相当于喝多少水，越吃越瘦的10种水果，莲雾的热量高吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

莲雾的热量和糖分高吗

　　莲雾是一种水果，该水果吃起来是非常清淡的，而且含糖量也非常的低，莲雾的营养价值比较高，含有大量的蛋白质和维生素c以及有机酸等等，对其食用后可以快速产生饱足感，对控制食欲有一定的效果，长期食用可以起到瘦身的作用，那么让我们来看看莲雾的热量高吗？

　　第一，莲雾的热量高吗？100克可食部分莲雾等于：39大卡。

　　莲雾营养成分：成分分析结果为：每100g莲雾中，含有热量34Kcal，水分90.6g，粗蛋白0.5g，粗脂肪0.2g，碳水化合物8.6g，粗纤维0.6g，膳食纤维1.0g，灰份0.2g，维生素B10.02mg，维生素B20.03mg，烟碱素0.03mg，维生素B60.03mg，维生素C6.0mg，钠25mg，钾340mg，钙28mg，镁13mg，磷35mg，铁1.5mg，锌0.2mg。

　　洗净后可以直接食用。

　　第二，莲雾的营养价值非常高，每100克的莲雾果肉中，水分含量占了90.75克，总糖含量是7.68克、蛋白质含量是0.69克，维生素C是7.807毫克，有机酸是0.205毫克/千克，果皮花青素是0.073毫克/千克。

　　莲雾是一种低热量高水分的水果，食用之后肠胃到容易有饱足感，可以有效控制食欲，从而达到瘦身作用。

　　莲雾还有多种的食疗作用，其性味甘平、功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，对于肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症状均有一定的疗效。

　　台湾民间一直都吃莲雾清肺火的说法，因为莲雾解热、利尿、凉血、润肺、止咳，消暑解渴。

　　莲雾闻起来的香味是非常的不一样的，它是一种天然的解热剂，同时莲雾中的水分的含量也是很高的，所以，我们经常常莲雾的话能够起到利尿、解热、宁心安神的作用。

　　小孩子消化不良，还可以用莲雾拌食盐一起食用，有帮助消化的作用。

　　大人吃也能生津止渴。

　　莲雾的宁心安神作用，因为莲雾中含有镁和钙，两者一同作用可以放松肌肉和神经，让身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，可以帮助入睡。

　　另外莲雾中含有的碳水化合物可以补充大脑所消耗的葡萄糖，缓解脑部因为葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘等现象，达到镇静安神的作用。

莲雾含糖高不高呢？

　　莲雾的含糖量不高，只有7%。

　　属于含糖量低的水果，同时含有多种蛋白质和各种微量元素。

　　莲雾是桃金娘科（Myrtaceae）赤楠属的热带常绿果树，原产马来半岛及安达曼群岛，在东南亚地区有经济栽培。

　　莲雾又名辈雾、琏雾、爪哇蒲桃。

　　莲雾在台湾栽培历史颇为悠久，早在17世纪就由前荷兰人自爪哇引入，仅在台湾各地农家庭院及果园零星种植。

　　近来由于品种及栽培技术的研究突破，使莲雾产期提早并提高品质，现被视为消暑佳果。

　　生长环境

　　莲雾性喜温暖怕寒冷，生长最适气温为25—30℃，喜好湿润的肥沃土壤，对土壤条件要求不严，砂土、粘土、红壤和微酸或碱性土壤均能种植，但要做好整枝修剪、营养管理、灌溉排水、防寒及产期调节等。

　　另外，疏花疏果、套袋以及戴手套采收作业和田边集货等都是台湾莲雾商品化强调的技术环节。

　　专业人士认为，这是果树科技研究成果的结晶之一，没有这一项栽培技术的提高莲雾可能还停留在庭院栽培的状态。

　　莲雾结果较快，一般在栽种的翌年便能结出少量的的果实，以后逐年增加，一株树龄10多年的莲雾每年可采收三、四百公斤果实。