一个西瓜多少卡路里的热量？西瓜是一种含有比较多的维生素以及水分的食材，含有的糖分比较低，所以西瓜的热量是比较低的，一般100克西瓜的热量是25卡左右，而一个西瓜大概是728卡路里，需要进行62分钟的慢跑时间才可以消耗完。关于一个西瓜多少卡路里的热量以及一个西瓜多少卡路里的热量，一个西瓜多少卡路里，一个西瓜大概多少卡路里，一个西瓜的卡路里是多少大卡，一片西瓜多少卡路里等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个西瓜多少卡路里的热量

　　西瓜是一种含有比较多的维生素以及水分的食材，含有的糖分比较低，所以西瓜的热量是比较低的，一般100克西瓜的热量是25卡左右，而一个西瓜大概是728卡路里，需要进行62分钟的慢跑时间才可以消耗完。

　　西瓜虽然热量是比较低，但是容易被人体吸收，而且西瓜还是可以减肥的，大家可以来了解一下西瓜的营养价值。

　　1西瓜热量是多少

　　100克西瓜的热量是25卡左右，如果你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，可以相当于三碗米饭。

　　食用一个重约1680克的西瓜，需要慢跑62.7分钟来消耗。

　　1块西瓜(250.0克，可食部分140.0克)36大卡1个(中)西瓜(3000.0克，可食部分1680.0克)437大卡1个(大)西瓜(5000.0克，可食部分2800.0克)728大卡标准(100克)26大卡

　　小贴士：西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终决定了肥胖与否的关键。

　　所以想要通过吃西瓜来减肥的妹纸们可要当心了。

　　2西瓜减肥吃法

　　瓜片荷叶茶

　　做法：一块新鲜的西瓜皮，还要三十克的鲜荷叶。

　　西瓜皮切成小块，荷叶要切丝，所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。

　　瓜片荷叶茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。

　　西瓜番茄汁，需要准备一些西瓜、番茄。

　　先压出西瓜瓤汁，番茄在沸水冲烫去皮，切碎压汁。

　　再把两种汁和匀饮用。

　　西瓜番茄汁富含膳食纤维，可以让我们变得轻盈。

　　西瓜浓汁

　　做法：把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽，切出红色的那部分西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。

　　可保存1个星期。

　　小贴士：每天喝两次，每次大约50ml。

　　每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。

　　如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。

　　3吃西瓜注意事项

　　1、夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好，但是要减肥的MM们要注意啦，冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大，吃多了会容易引起脾胃损伤，导致消化不良。

　　但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃500克，选择不太冻的，大概10°C左右，能帮减肥。

　　2、因为西瓜含有很高的糖分，吃多了会使身体摄入过多飞糖分，从而产生多余的热量，所以要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。

　　3、夏天的天气温度高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌就会污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病，所以建议西瓜最好即开即吃哦。

西瓜的热量

　　西瓜的热量是每100克30大卡。

　　西瓜甘甜多汁，清热解暑，被称为盛夏之王。

　　西瓜有着众多的种类，有宁夏石头瓜，新红宝西瓜，黑美人西瓜，麒麟西瓜，花皮无籽西瓜等等。

　　 挑选西瓜时可以看西瓜藤，西瓜藤头粗壮青绿的为最好，因为瓜蒂越绿，瓜就越新鲜；另外，瓜藤是弯曲的西瓜也比瓜藤是直的西瓜更甜。

　　瓜蒂越绿说明西瓜越新鲜，瓜蒂枯萎，很有可能是早采瓜或者死藤瓜。

　　 挑瓜的时候会发现有的西瓜会有黄色的，特别是在西瓜底部的部位。

　　黄色的部分是由于没有晒到太阳，一般品种的西瓜青绿色最好，黄色部分越少越好，挑的时候就要尽量选择黄色部位少的西瓜。

　　好的西瓜表皮纹路粗大清晰、深浅分明、光泽鲜亮，并且纹路整齐的西瓜比纹路错乱的好吃。

　　花纹杂乱的西瓜通常不够成熟，瓜内的筋也会比较多。

　　 最后要掂掂重量，两个品种相同、大小一样的西瓜，托起来较轻的瓜就是成熟度高的瓜，因为随着西瓜的生长，有相当大一部分水分蒸发，从而积累了更多的糖分，因此成熟的西瓜会比不成熟的略轻。