圆白菜的热量是多少大卡？夏季到了，是很多人秀身材的时候，所以减肥在现在来说已经是一种趋势了，很多人平时在饮食中，特别注重食物的热量，生怕自己吃了热量比较高的食物，会在减肥的时候对身体健康有影响，圆白菜也叫做卷心菜，在平时是我们餐桌上很常见的蔬菜，很多人在吃圆白菜的时候，担心圆白菜的热量很高。关于圆白菜的热量是多少大卡以及圆白菜的热量是多少大卡，圆白菜的热量是多少，圆白菜的热量是多少卡，圆白菜的热量是多少克，圆白菜100克热量是多少等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

圆白菜的热量是多少大卡

　　夏季到了，是很多人秀身材的时候，所以减肥在现在来说已经是一种趋势了，很多人平时在饮食中，特别注重食物的热量，生怕自己吃了热量比较高的食物，会在减肥的时候对身体健康有影响，圆白菜也叫做卷心菜，在平时是我们餐桌上很常见的蔬菜，很多人在吃圆白菜的时候，担心圆白菜的热量很高。

　　圆白菜的热量是多少？

　　卷心菜不同的做法，其热量是不一样的。

　　以100克的卷心菜为参考的依据，生吃的话，大概会摄入22大卡，做成酸辣味的话会摄入37大卡，凉拌的话则为38大卡，炒卷心菜的热量为72大卡。

　　从上面的数据来看，卷心菜的热量确实是非常低的，因为一个成年人每天需要两千到四千的热量，不超过一百大卡的热量几乎是可以忽略不计的。

　　而且卷心菜最为难能可贵的是，无论哪种做法，卷心菜的热量都是很低的，所以非常适合减肥的人群来吃的。

　　适合减肥的人群食用的圆白菜的做法

　　1、生吃卷心菜。

　　卷心菜是可以生吃的，生吃卷心菜的热量是卷心菜众多吃法中热量最低的。

　　我们可以将卷心菜做成蔬菜沙拉的形式来吃。

　　不过这里需要注意的是，吃卷心菜沙拉的时候，不要放沙拉酱，而是最好放柠檬汁。

　　因为虽然蔬菜沙拉的吃法很健康，但是沙拉酱中的热量是非常高的，所以并不适合想要减肥的人群来食用。

　　将里面的沙拉酱换成柠檬汁，更健康。

　　2、微波炉加热。

　　如果不太喜欢生吃卷心菜的口感的话，不妨可以将卷心菜处理好后，放入微波炉中加热大约两分钟左右，然后和其他的蔬菜混合着吃，这样也是比较美味健康的一种吃法。

　　当然，如果只吃卷心菜的话，是可以达到减肥的效果的，但是毕竟卷心菜中并不包含我们身体所需要的全部营养元素，所以大家还是需要少量摄入一些蛋白质类的食物以及主食的，例如豆腐、鱼类、牛奶、米饭、馒头等。

包菜的热量

　　包菜（卷心菜）的热量是24大卡（100克可食部分）。

　　1棵包菜的热量是97大卡（470.0克，可食部分404.0克）

　　1盘（小）包菜的热量是21大卡（100.0克，可食部分86.0克）。

　　每100克包菜含有碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。

　　卷心菜的选购方法

　　1、首先看外观，外表光滑、无虫眼、无伤疤的圆白菜比较好。

　　2、其次看颜色，颜色呈鲜绿色的圆白菜比较新鲜，这种圆白菜营养也更好。

　　3、再次看根部，如果是淡绿色或者是偏白色，说明圆白菜很新鲜，如果发现根部已经开始萎缩、缺少水分了，那说明时间比较长了，不建议购买。

　　4、最后试一试手感，一般情况下，相同大小的圆白菜，分量重一些的比较好，而且用手捏时，如果感觉圆白菜捏不动，很硬，表明这种圆白菜很新鲜。