一个饺子的热量是多少大卡？对于喜爱吃面食的人来说，饺子当然成为了一种必不可少的面食。关于一个饺子的热量是多少大卡以及一个饺子的热量是多少大卡，10个饺子相当于几碗饭，10个饺子的热量是多少大卡，减肥期间饺子最多吃几个，一个饺子的热量相当于多少米饭等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个饺子的热量是多少大卡

　　对于喜爱吃面食的人来说，饺子当然成为了一种必不可少的面食。

　　不仅是因为饺子的味道好，更是因为饺子在中国传统文化中具有团圆的意义，所以在逢年过节的时候，饺子也成为了北方地区必不可少的一种食物。

　　但是每一种食物都具有一定的热量含量，所以一个饺子的热量含量大概是多少呢？

　　1、热量不高

　　水饺根据馅料的不同分为有很多种，其中最常见的有两种，一种是素水饺，一种是猪肉水饺。

　　其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的，100克的热量为142大卡，一个素馅饺子的热量大约为28大卡。

　　而猪肉水饺大多都是猪肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的馅料，100克的热量大约在210到250大卡左右。

　　一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高，减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。

　　2、营养功效

　　水饺主要分为饺子皮和馅料，其中饺子皮大多都是用面粉、鸡蛋、盐等材料制成的，而馅料则有更多的选择，既可以用荤腥的食材如猪肉、牛肉、虾仁等，也可以选择普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。

　　而这些所选用的食材又决定了饺子的营养价值。

　　不过一般来说，蛋类和蔬菜类为主要原料的素馅饺子更加健康，因为蛋中富含磷，而蔬菜中含有钙、钾、镁较多，一起搭配食用非常适宜。

　　3、食用须知

　　减肥期间可以选择菌类或者藻类等为主要原料的饺子食用，因为这类饺子既能够增加饺子的口感，又能够帮助减少脂肪和胆固醇的吸收量，同时还能控制食用肉馅之后血脂的上升。

　　而除了香菇、木耳、银耳、海带等菌类、藻类的食材之外，竹笋、干菜等也具有一定的吸脂作用，所以减肥期间选择此类食材为主要馅料的饺子为宜。

一个饺子热量大约多少

　　一个饺子热量，每100克的饺子所含有的热量为253大卡，一个猪肉芹菜馅的饺子大约为20克，其所含有的热量为51大卡。

　　这里的253大卡热量只是100克芹菜猪肉馅的饺子的热量，如果吃的是其他馅的饺子，那么其热量是不一样的。

　　比如如果我们吃的是纯肉饺子的话，那么热量肯定比253大卡要高。

　　消耗253大卡热量，需要散步35分钟才能将这些热量消耗掉。

　　而如果吃的是诸如荠菜、韭菜这样的纯蔬菜饺子的话，那么热量就会比253大卡要低。

　　扩展资料：

　　其他饺子热量级营养成分分析：素水饺，其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的，100克的热量为142大卡，一个素馅饺子的热量大约为28大卡。

　　一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高，减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。

　　水饺主要分为饺子皮和馅料，其中饺子皮大多都是用面粉、鸡蛋、盐等材料制成的，而馅料则有更多的选择，既可以用荤腥的食材如猪肉、牛肉、虾仁等。

　　也可以选择普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。

　　而这些所选用的食材又决定了饺子的营养价值。

　　不过一般来说，蛋类和蔬菜类为主要原料的素馅饺子更加健康，因为蛋中富含磷，而蔬菜中含有钙、钾、镁较多，一起搭配食用非常适宜。

　　参考资料来源：百度百科-饺子的热量

　　参考资料来源：人民网-营养专家告诉你饺子里包着的健康学问