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断糖一周的饮食,戒糖会不健康么

　　虽然糖分是身体当中必不可少的一种物质成分，因为糖分起着补充能量的作用。

　　但是如果一个人身体当中长期摄糖量过多的话，不仅会导致脸上出现大量的痘痘，还会导致脸上的胶原蛋白大量流失，让肌肤提前衰老。

　　让断糖常备食谱帮你100%成功瘦身

　　1.首先，度过最辛苦的前两周(=适应期)

　　最初两星期，要严格执行无糖饮食。

　　有些人选择慢慢降低摄取量，但这就好比一边踩油门、一边踩煞车一样，身体不仅会更难受，精神上也无法果断的挥别对糖质的依赖。

　　所以，前两周彻底断糖，是通往成功的捷径.

　　2.接受高蛋白和高脂肪的新饮食习惯

　　在断糖饮食的过程，要避开的只有糖，肉类、鱼类、鸡蛋、起司等蛋白质，以及良性的油脂类要好好摄取。

　　减少食量的话，缺乏养分会影响到身体健康，精神上也容易被饥饿感击溃。

　　不必特地限制食量，正是断糖减肥法的好处。

　　3.自制常备菜，完全掌控饮食含糖量

　　整天吃外食，很难持之以恒断糖。

　　有心想瘦下来，就自己做饭!自己做饭可以调节材料、调味料、分量。

　　然而，每天下厨开火也很麻烦，因此，一次就能做好数天分量的常备菜，绝对能更容易帮你养成断糖的饮食生活。

　　戒掉糖分会不会不健康

　　真正的变瘦，除了减去体内原有多余脂肪，更重要的是减少肥胖的来源，即是西脇俊二所指的体脂。

　　身体要保持健康，就要摄取足够的糖分，即碳水化合物内的糖，而非「蛋糕、朱古力」等高糖食物!

　　当碳水化合物被人体吸收，就会转化成膳食纤维及糖分，膳食纤维会被排出体外，而糖就会分解成葡萄糖，被血液吸收后成为血糖。

　　所以说，即使戒掉高糖分的食物，对身体都不会构成健康影响。

戒糖后健康吗？

　　1.帮助您更好地记住

　　过量食用糖的最可怕的缺点之一是它会引起脑雾。

　　它会损害您的脑细胞，进而影响您记忆事物的能力。

　　因此，下次您想沉迷于一盒甜甜圈时，请提醒自己，没有它，您会更好。

　　2.减少失眠并改善睡眠方式

　　您是否注意到那些含糖的午夜小吃如何使您无法睡个好觉。

　　众所周知，糖是导致失眠的最大原因之一，因为它可以消除疲劳，并以即时能量替代疲劳，使您整夜保持清醒。

　　但是，这并不能改变您的身体需要八个小时的休息，而且这种睡眠不足迟早会以危险的方式表现出来的事实并没有改变。

　　高糖导致的崩溃将使您午间呆滞，并且需要小睡片刻。

　　减少生活中的糖分将有助于恢复睡眠周期的平衡-您将获得一夜安眠，并在早晨保持清醒和充满活力……这本来应该如此！

　　3.改善口腔健康

　　含糖食物会引起蛀牙和蛀牙……这是您从小就开始学习的东西。

　　减少糖分有助于维持口腔健康，还可以防止蛀牙引起的口臭。

　　4.帮助克服情绪波动

　　有时我们所有人都会胡思乱想，但是即时抢糖并不是解决问题的办法。

　　实际上，这只会使您的身体养成这种不良习惯，从而加剧了问题。

　　研究表明，饮食中添加高糖和精制谷物的人更容易出现焦虑，烦躁和情绪波动。

　　一旦减少糖分，可能要花一些时间才能克服这些戒断症状，但最终，它会变得更好。

　　糖有多种形式，因此要完全避免它是非常困难的，即使您这样做并且您有太多其他食物组别，例如蛋白质，您的身体也会将其分解为简单的葡萄糖。

　　糖被认为是一种健康恶魔的原因之一是，它会加糖使胰岛素恢复正常水平，从而导致糖崩溃，使您处于高点和低点，你饿了，渴望食物继续循环。