500千卡相当于什么食物的热量？500千卡相当于2个炸鸡腿，1个炸薯条，2个牛角面包，这几种食物里面相当于500千卡的热量，这些食物里面的热量比较高的，通常会导致身体里面热量明显的堆积。关于500千卡相当于什么食物的热量以及500千卡相当于什么食物的热量，500千卡相当于什么食物，500千卡等于多少食物，五百千卡相当于什么食物，5000千卡是多少食物等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

500千卡相当于什么食物的热量

　　500千卡相当于2个炸鸡腿，1个炸薯条，2个牛角面包，这几种食物里面相当于500千卡的热量，这些食物里面的热量比较高的，通常会导致身体里面热量明显的堆积。

　　通常情况下摄入500千卡的食物，各鸡腿的热量相当于500千卡，一个炸薯条的热量相当于500千卡，两个牛角面包的热量也相当于500千卡。

　　可能就会导致身体里面的热量上升，会对减肥的效果以及体重的控制非常不利，500千卡的食物是比较多的，要根据自己的饮食状况，选择合适的饮食方案，才能有利于体重的控制，才能有利于防止身体上面的热量和脂肪的堆积，能在一定程度上达到减肥瘦身的目的，在饮食当中要避免长时间吃热量过高的食品以及油炸类的食物。

　　平时在饮食当中为了控制好身体上面热量来源，要选择清淡易消化食品，可以多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，平时要积极的参加体育锻炼，通过运动的方式能用于燃烧身体上面的热量，常见的运动主要有跳绳、跑步、游泳以及登山等，要长期坚持运动。

500大卡相当于多少食物

　　卡路里是对食物的能量转算计算单位，不同的食物热量是不同的，一般吃500千卡相当于吃以下食物：

　　1、500大卡≈2个炸鸡腿。

　　2、500大卡≈1包炸薯条。

　　3、500大卡≈2个牛角面包。

　　4、500大卡≈一小盘意面。

　　5、500大卡≈430克米饭，约两碗半米饭。

　　6、500大卡≈460克面食。

　　7、500大卡≈1盒寿司。

　　8、500大卡≈1斤猪肉。

　　9、500大卡≈2斤桔子。

　　10、500大卡≈9个苹果。

　　一些油炸类、主食类、肉类、高糖类的食物热量相对较高，而水果、蔬菜则较少，因此若是想减肥的话，应多吃蔬果低热量食物，控制好热量摄入，减肥也就成功了一大半。

　　卡路里计算

　　1、看营养成分表

　　日常吃的食物包装上都会有营养成分表，其中有一项能量会标明一百克食物的热量，通常以千焦为单位，可以通过这个来计算具体的食物热量，如：1千焦等于0.2389千卡（大卡），如一个食物热量为1728千焦，那么它的卡路里=1728千焦*0.2389千卡（大卡）≈413大卡。

　　2、计算食物能量

　　把食物中所有含能量的物质产生的能量相加。

　　比如某个食物含有15克的脂肪，10克的蛋白质，30克的碳水化合物，那么1克脂肪产生9千卡的能量，1克蛋白质产生4千卡的能量，1克碳水化合物产生4千卡的能量，这个食物含有的能量计算方法就是：15克的脂肪*9+10克的蛋白质*4+30克的碳水化合物*4=295千卡。