黎米的功效作用和营养价值

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黎米的功效作用和营养价值

　　黎米营养价值通常可以起到补充身体营养、提高身体体质、帮助调理血糖等。

　　1、补充身体营养：黎米里面含有不饱和脂肪酸、淀粉、蛋白质、糖分、维生素、矿物质、纤维素等多种的营养成分，吃了以后通常可以起到补充身体营养的价值，有利于均衡身体的营养成分。

　　2、提高身体体质：黎米有提高身体体质的营养价值，里面含有的营养物质比较的丰富，有利于帮助补充身体营养和提高身体的体质，从而可以缓解身体体质虚弱。

　　3、帮助调理血糖：黎米里面含有膳食纤维，其中含有的热量和糖分相对比较的偏高，食用以后多数有帮助调理血糖的营养价值，有利于缓解血糖偏高症状，可以使血糖恢复到稳定和健康的状态。

　　平时要保持合理的饮食和良好作息规律时间，避免暴饮暴食或过多吃油腻煎炸以及含糖温润较高的食物，有可能会导致身体的健康造成影响，还可能会引起肥胖等多种的不良反应，不利于身体和身材健康，同时也要多锻炼身体，有利于增加身体体质和防止身体出现体质虚弱。

　　所谓黎米红豆养颜粥，其实是四红粥演变过来的，“四红粥”留着交稿，只好把她的姐妹搬出来！

　　这道粥的主料是红豆和黎米！

　　吃了半辈子红豆，很多人都不一定知道红豆都有啥营养？有人用红豆寄托相思，有人用红豆寄托长寿的愿望，有人用红豆寄托美容养颜瘦身的理想...

　　用料

　　红豆 50克

　　黎米 50克

　　花生 20克

　　红枣 10粒

　　红糖适量

　　红豆黎米美颜粥的做法

　　黎米的营养物质体现在它富含蛋白质、淀粉、糖分、不饱和脂肪酸、粗纤维等营养物质成分上。

　　黎米属于低热量、低脂肪的食物，营养健康，且还能补充微量元素钙、镁、磷、锌和氨基酸给人体，对人体的健康很有益处。

　　它能调整人体酸碱平衡，使人体保持健康的体质。

　　它能缓解血管的压力，维护心脑血管的健康，具有较好的保护血管的功效。

　　藜麦米属于一种粗粮类食物，本身属于一种谷物。

　　其中含有非常多的碱性植物蛋白，这种植物蛋白摄入人体之后可以补充人体所需要的多种氨基酸。

　　而且这种藜麦米中的钙离子、铁离子、钾离子等矿物质也比较丰富，能够平衡体内的离子水平，能够促进消化对肠道蠕动，减慢腹胀、便秘等现象有改善作用。

　　但是需要注意吃得太多，可能会刺激胃肠道，所以脾胃虚弱的人群慎用。