吃南瓜有什么好处和坏处？导致肥胖的主要原因通常是长期摄取热量大于消耗热量。关于吃南瓜有什么好处和坏处以及吃南瓜有什么好处和坏处，吃南瓜发胖还是减肥，南瓜可以多吃吗对身体有什么好处，减肥吃南瓜热量高吗，南瓜能减肥吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃南瓜有什么好处和坏处

　　导致肥胖的主要原因通常是长期摄取热量大于消耗热量。

　　因为南瓜是低脂肪、低热量、高膳食纤维的食材,吃完后可以增加饱腹感,适量吃一些南瓜,一般不会导致卡路里摄入太多,所以并不会导致发胖,但也不建议每天只吃南瓜。

　　1、减肥瘦身:每100克南瓜只含有0.1克脂肪,是一种低脂肪食品,能量密度低,不会储存太多脂肪在体内,引起发胖;

　　2、卡路里少:100克南瓜热量仅22Kcal,是一种低热量食品,吃多了也不会发胖;

　　3、高蛋白膳食纤维:南瓜富含膳食纤维,增加饱腹感,可替代部分主食,促进新陈代谢,有利于控制体重。

　　但是南瓜不宜吃太多,否则会导致腹痛、腹泻等胃肠不适症状,长期吃南瓜对身体也不利,营养不均衡,对身体健康不利。

吃南瓜有什么好处跟坏处

• 　　好处：

• 　　防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

• 　　治高血压：多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血压。

  　　  

• 　　治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用。

  　　  治久咳：南瓜藤煎去头，插瓶中，令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服。

  　　 

• 　　治浮肿、腹水、小便不畅：南瓜蒂烧存性研末，温开水送服，每日三次，每次二克。

  　　防治溃疡  南瓜对溃疡病的食疗作用源于大量的果胶，这是因为果胶可保护胃肠道不被粗糙食物刺激，有促进溃疡愈合，抑制胃酸分泌过多的功效，因而溃疡病患者应多食南瓜食品。

  　　目前，俄罗斯营养学者已将南瓜列为胃与十二指肠溃疡患者食谱中必不可少的部分。

• 　　减肥  常吃南瓜能帮助肥胖者减肥。

  　　根据日本农田水产省及医学专家的研究报告，南瓜减肥，是因为含有丰富的维生素A和软性纤维及南瓜的低糖、低热量所起的作用。

  　　在日本东京、大阪、名古屋等地出现了专门烹饪南瓜的“料理店”，以南瓜为原料的美容食品多达30种以上，“南瓜热浪”席卷日本。

• 　　补锌  经常0乞南瓜有利于补锌。

  　　缺锌往往导致儿童发育迟缓，成人性欲减低，血压升高，还会引起厌食、偏食和皮肤病。

  　　1 OO克南瓜含锌量为O．22毫克，常食南瓜可改善这些症状。

• 　　坏处：

　　南瓜含有丰富的胡萝卜素，由于胡萝卜素属于油溶性，无法从体内直接排出，如果长期大量食用会引起皮肤发黄，不过停止食用即可。

　　还有南瓜助湿热，黄疸和脚气病患者少食。