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戒糖是戒哪些食物不能吃

　　戒糖主要是解葡萄糖和蔗糖的食物，主要包括了淀粉、甘蔗和小麦等。

　　血糖主要针对患有糖尿病的人群，在戒糖的过程当中，尽量不要进食淀粉甘蔗以及小麦，这些食物当中的糖含量会比较多一些，吃了之后有可能会导致体内糖代谢出现紊乱，甚至还会导致糖尿病症状有所加重，同时也不能够吃含有糖的含量比较高的水果，有李子、梨、哈密瓜和西瓜等，当中的糖含量也是比较高的，在戒糖的过程当中也不要吃，在吃了之后有可能会出现一些不良反应，而且还不利于自身病情的恢复。

　　戒糖的时候可以选择吃一些低糖食物，包括的种类也是比较多的，比如可以选择吃一些黄瓜、白萝卜、红萝卜以及西红柿等等，同时也可以选择吃一些无糖饼干，这些都是属于低糖食品，吃了以后通常是不会导致血糖升高，对于血糖控制也能够起到一定的帮助效果。

　　在戒糖的时候尽量选择吃一些五谷杂粮，糖分含量会比较少一些，对于自身的健康也是有好处的，在戒糖过程当中有可能还会出现一些不良反应，比如会导致患者出现口干舌燥。

戒糖就是不吃糖吗？水果是不是也不能吃了？

　　无论什么原因友要戒糖，建议循序渐进吧，偶尔吃了一顿甜品没必要太苛责自己，其实越压抑自己，可能会吃起来更凶，不妨在平时或者间歇一些天，让自己尝到甜味，比如吃个苹果等等。

　　没有必要为已经过去的事情再去责怪自己。

　　其实，一个正常人，保持均衡饮食和适量运动，正常摄入糖是没有关系的，虽然一味满足口舌之欲并不好，但是让我戒糖感觉生活失去了很多乐趣和甜蜜。

　　倘若一点糖分都不吃其实很难坚持，而且大脑也会不满足，那么情绪也会收到压抑和消极的控制。

　　有研究发现，如果完全不吃主食会增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率。

　　真正的“戒糖”其实是不可能的，主要是因为糖分作为一种营养，人体还是需要的适当的摄入，倘若长期缺乏，容易出现营养不良。

　　吃甜味食物时，大脑会释放多巴胺让人产生幸福感，血糖迅速升高。

　　而血糖下降后，幸福感会逐渐减弱，只能补充更多的糖来满足自己，从而陷入恶性循环。

　　这正是一些人不喝可乐不吃糖就会不舒服的原因。

　　戒掉一种东西很有效的一种方法就是找到另一种刺激，你可以吃辣的，红油麻辣那种，从我的角度来看非常好吃。

　　戒糖对于喜欢甜食的人应该很难，但有效地减少糖的摄入量应该是可以的。

　　我自小喜欢甜食。

　　四十多左右的时候，发现自己血糖偏高，开始控制饮食和糖的摄入量。

　　尽量不吃或少吃甜食。

　　以前夏天喜欢冷饮，冰淇淋和可乐是我的最爱。

　　现在特别想吃的时候，就闻闻冰淇淋的味道。

　　蛋糕，水果，糖饼都是能不吃就不吃或尽量少吃。

　　好吃的有很多，糖只占极少的一部分，没事可以多发掘发拙其它美食。