孕妇怀孕后期食谱窍门？孕妇怀孕后期食谱早饭:远离高钙的碳水化合物:全麦食品,富含纤维素,并与牛奶、蛋类等优质蛋白搭配,淀粉和蛋白质摄取比例最好是1:1,再加上少量黄瓜或西红柿,再加上1杯牛奶或果汁。关于孕妇怀孕后期食谱窍门以及孕妇怀孕后期食谱窍门，孕妇后期的食谱，孕后期的食谱，孕后期食谱大全及做法，孕妇孕前期食谱等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孕妇怀孕后期食谱窍门

　　孕妇怀孕后期食谱

　　1、早饭:远离高钙的碳水化合物:全麦食品,富含纤维素,并与牛奶、蛋类等优质蛋白搭配,淀粉和蛋白质摄取比例最好是1:1,再加上少量黄瓜或西红柿,再加上1杯牛奶或果汁。

　　2、午饭:营养和元气饮食:午餐淀粉类食物不能吃得过多,还要多吃一些蔬菜和水果,有助于分解早餐中残留的糖和氨基酸,从而提供能量。

　　3、正餐:越简单越好,晚餐千万不能吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致晚上仍然兴奋,从而影响睡眠质量。

　　孕妇一日三餐注意事项

　　1、严禁酗酒吸烟。

　　2、辣椒、浓茶、咖啡等都是尽量少吃刺激的食物。

　　3、为了避免胃部充盈或过饱,少吃多餐。

　　孕妇的人不需要一日三餐的固定模式,有胃口的时候就吃。

　　4、多吃含钙的奶制品或食物,多晒太阳,也可以吃一些钙片。

　　5、食盐的用量控制。

　　不能吃太咸、太甜和太油腻的食物,尤其对下肢浮肿的孕妇,更要注意的是菜不能太咸,多食利水的食物。

怀孕32周精选食谱

　　推荐食谱一：香菇蒸虾盏

　　 食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许

　　 做法：

　　 1、香菇洗净去掉香菇蒂。

　　 2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。

　　 3、将处理好的虾泥填入香菇中。

　　 4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。

　　将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。

　　 功效：香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高孕妇免疫力。

　　推荐食谱二：咖喱杂粮菜饭

　　食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克

　　 做法：

　　 1、胡萝卜和豆腐干分别切成小丁，备用。

　　 2、将洋葱也切成小丁。

　　 3、热锅凉油，用少许洋葱下锅爆香。

　　 4、倒入胡萝卜丁略炒，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。

　　 功效：咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进肠胃消化。

　　推荐食谱三：蔬菜玉米麦片粥

　　食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

　　 做法：

　　 1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

　　用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

　　 2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。

　　 3、滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。

　　然后转小火慢慢熬制。

　　 4、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。

　　 5、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。

　　煮至所有材料成熟就可以关火了。

　　 功效：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。

　　推荐食谱四：栗子枣泥小米粥

　　食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml

　　 做法：

　　 1、栗子入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂。

　　 2、用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。

　　 3、小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。

　　 4、红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后乘除用锅煮熟。

　　 5、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。

　　 6、将枣泥和小米粥混合煮开。

　　 7、将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

　　 功效：红枣和栗子都属补气食物，但妈咪和宝宝要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。