女人吃什么好处多

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女人吃什么好处多

　　对于女人来说，气色使非常重要的。

　　如果女人的气色好，那么看起来自然也就会比较年轻，有活力。

　　当然了，想要自己气色好的话，除了要保持正常的生活规律、愉悦的心情以及适量的运动，在饮食方面也要多吃一些富有营养的食物。

　　下面，就为大家推荐几种比较适合女人吃的食物！

　　一、红薯

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

　　一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。

　　二、香蕉

　　国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

　　他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

　　又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

　　因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

　　三、原味酸奶

　　嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。

　　口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。

　　如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。

　　据研究发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

　　四、牛奶

　　营养丰富，含有大量蛋白质和钙，可以有效缓解经期不适。

　　有专家表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。

　　研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

女人吃什么补身体改善体质

　　　　女人吃什么补身体改善体质，女性身体虚容易出现各种不适，如面色无光、皮肤干燥、脱发、失眠、多梦、怕冷、健忘、爱发脾气等。

　　下面和我来看看女人吃什么补身体改善体质？

　　女人吃什么补身体改善体质1

　　　　 1、铁皮石斛

　　　　铁皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲类化合物、纤维素、钾、锰、铁、酯类化合物、石斛碱等营养元素，可以提高免疫力、增强记忆力、滋阴补气、益脾胃、清热止咳等。

　　能通过生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。

　　　　 2、桑椹

　　　　桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶、脂肪酸、蛋白质、纤维素、磷脂、铁和钙等营养元素，有预防癌症、防止血管硬化、益脾健胃、美容养发、生津止渴、滋阴补血等作用。

　　可通过酿酒、榨汁、煮粥、药用等方法食用。

　　　　 3、阿胶

　　　　阿胶性平味甘，具有氨基酸、赖氨酸、胶原蛋白、钙、铁、生物酸、纤维粘蛋白、皂苷、多肽等营养元素，可以美容养颜、延缓老化、预防骨质疏松、降血压、防止癌症、增强新陈代谢、改善睡眠、滋阴补血等。

　　能通过炖鸡汤、熬粥、煮养颜汤、煮茶等方法食用。

　　　　 4、山药

　　　　山药性平味甘，含有维生素、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡萝卜素、钙、和铁等营养物质，可以滋阴补阳、加速新陈代谢、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益寿等。

　　可通过熬粥、煲汤、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。

　　　　 5、莲藕

　　　　莲藕性寒味甘，具有丹宁酸、铁、锌、膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素饱和脂肪酸和碳水化合物等营养成分，有清热止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒养颜、预防癌症和降血压等作用。

　　可通过清炒、凉拌、煲汤、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。

　　女人吃什么补身体改善体质2

　　　　 1、红枣

　　　　红枣是滋的首选。

　　红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　　　　 2、羊肉

　　　　羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　　　　 3、小米

　　　　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。

　　小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　　　　小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的'铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

　　　　 4、牛肉

　　　　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

　　　　 5、乌骨鸡

　　　　乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

　　　　 6、虾

　　　　虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

　　　　 7、猪肝

　　　　猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋的佳品，还有明目的功效。

　　　　 8、红豆

　　　　红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

　　女人吃什么补身体改善体质3

　　　　一、当归炖猪蹄

　　　　女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄，因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善体虚病症，减轻不适。

　　其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块，然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可。

　　　　二、清蒸人参鸡

　　　　清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康。

　　此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮，煮熟即可。

　　　　三、归参山药猪腰

　　　　归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复。

　　其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

　　　　四、五香牛肉

　　　　五香牛肉也具有滋补作用，可以食用，有助于疾病恢复。

　　此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块，然后将牛肉放入锅中加水焖煮，一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味，再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。

　　　　 6种食物改善女性体寒体质

　　　　1、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。

　　　　2、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。

　　女性可以经常用当归泡开水喝。

　　　　3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

　　　　4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。

　　牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

　　　　5、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

　　　　6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。

　　晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。