低脂沙拉酱的做法大全？沙拉是很多人比较喜欢吃的一种食物，尤其是对于想要减肥健身的人士来说，吃一些低脂沙拉是非常有好处的，既能够补充身体的营养，又能够避免热量摄入过多，但是在选择沙拉酱的时候，人们会发现有些沙拉酱的热量是比较高的，这时候可以自己来制作沙拉酱，我们来看一下低脂沙拉酱的做法。关于低脂沙拉酱的做法大全以及低脂沙拉酱的做法大全，低脂沙拉酱的做法视频，低脂沙拉酱的做法窍门，低脂沙拉酱配料表，低脂沙拉酱汁等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

低脂沙拉酱的做法大全

　　沙拉是很多人比较喜欢吃的一种食物，尤其是对于想要减肥健身的人士来说，吃一些低脂沙拉是非常有好处的，既能够补充身体的营养，又能够避免热量摄入过多，但是在选择沙拉酱的时候，人们会发现有些沙拉酱的热量是比较高的，这时候可以自己来制作沙拉酱，我们来看一下低脂沙拉酱的做法。

　　一、清爽油醋汁

　　准备食材：

　　橄榄油20ml，红酒醋/果醋15ml，蜂蜜10g，盐黑胡椒粉适量

　　详细做法：

　　1、依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒粉。

　　2、充分摇匀乳化即可。

　　3、这款油醋汁属于酸甜口味，如果果醋较甜的可以减少蜂蜜的量，可搭配任何沙拉，比较百搭，制作也很方便。

　　二、甜香芥末酱

　　准备食材：

　　黄芥末酱15g，蜂蜜10g，柠檬汁5ml

　　详细做法：

　　1、黄芥末酱与蜂蜜混合，如果没有黄芥末可用绿芥末代替，但是绿芥末味道更冲，量可以适当减少。

　　2、加入柠檬汁可增加酸度和清爽度，搅拌均匀即可。

　　如果接受不了芥末味，可以放入微波炉叮一下。

　　3、这款沙拉酱比较适合蔬果肉类的沙拉。

　　三、素蛋黄酱

　　准备食材：

　　嫩豆腐300g，蒜2瓣，果醋5ml，柠檬汁5ml，白砂糖20g，橄榄油5ml

　　详细做法：

　　1、所有食材装入容器中，橄榄油可以帮助乳化，用料理棒打匀即可。

　　2、此款沙拉酱跟蛋黄酱口感差不多，都比较绵密，而且素蛋黄酱的热量完全不用担心，特别适合果蔬鸡蛋沙拉。

　　四、芝麻酱

　　准备食材：

　　白芝麻10g，素蛋黄酱2勺，生抽10ml，蜂蜜10ml，果醋5ml

　　详细做法：

　　1、白芝麻用平底锅烘焙熟，呈焦黄色，再放入容器中稍微捣碎。

　　2、加入素蛋黄酱、生抽、蜂蜜、果醋调味，搅拌均匀即可。

　　3、这款沙拉酱的味道非常的香，很适合蔬果和豆制品类的沙拉。

哪种沙拉酱适合减肥 五款低脂沙拉酱做法

　　很多人都会选择在减肥时吃水果和蔬菜沙拉，你吃沙拉的时候还在放沙拉酱吗。

　　数据显示，每100g沙拉含有680大卡的热量，难怪瘦不下去，这五种减肥低脂沙拉酱赶快get起来。

　　 哪种沙拉酱适合减肥

　　 我建议，沙拉首选油醋汁。

　　 如果沙拉酱是浓稠的、不透明的、尽量不要去购买，像千岛沙拉、凯撒沙拉等，这些沙拉酱里面的糖和油的含量都很多，而且它用的油也都很差！但是油醋沙拉里的油基本上都是橄榄油，至少还算不错的油，再加上它里面基本上不加糖。

　　因此算是沙拉酱中最安全的选择了！

　　五款低脂沙拉酱做法

　　 1、低脂酸奶酱：经典的酸奶酱，将一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。

　　2、泰式 甜辣酱：菠萝切末备用，将红椒、小辣椒、蒜切成末放入清水中煮至变软，再菠萝末倒入锅中搅拌，再加入米醋、糖、盐调味，小火不断搅拌收汁，关火冷却即可。

　　3、苹果优酪酱：将苹果、酸奶、低卡美乃滋混合，用料理机打碎成酱即可。

　　4、奇异果薄荷酱：将奇异果和脱脂酸奶放入料理机中混合打碎成酱，再撒上薄荷末即可。

　　5、柠檬醋汁：20ml苹果醋加盐、一勺白砂糖、50ml橄榄油，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。

　　五款“低脂”沙拉酱，喜欢吃沙拉又怕热量高的小伙伴福利来了哦。

　　100克沙拉酱的热量是多少

　　 每100克的沙拉酱所含有的热量为724大卡。

　　1勺沙拉酱大约10克左右，其所含有的热量为72大卡，需要我们散步将近50分钟才能消耗掉。

　　从这个数字可以看出，沙拉酱的热量在众多的食物中算是比较高的了。

　　沙拉酱是高热量食物吗

　　 沙拉酱算是高热量的食物。

　　 现在市面上出售的沙拉酱主要有蛋黄酱和千岛酱。

　　蛋黄酱是众多的沙拉酱种类中热量最高的，甚至比相同质量的巧克力还要高出很多。

　　每一勺的蛋黄酱所含有的热量为110千卡，脂肪12克，这主要是因为蛋黄酱在制作的时候，在里面添加了很多的食用油、糖分、食盐以及醋，这些都增加了蛋黄酱的热量。