低脂肪食物有哪些食物排行表？低脂类食品一般指脂肪含量较低的食品,每日食用低脂食品有助于减少脂肪的摄入量,从而减少肥胖的发生,同时也有助于降低心脑血管疾病的发生风险。关于低脂肪食物有哪些食物排行表以及低脂肪食物有哪些食物排行表，低糖低脂食物有哪些，高纤低脂食物有哪些，粗粮低脂食物有哪些，低脂食物有哪些呢等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

低脂肪食物有哪些食物排行表

　　低脂类食品一般指脂肪含量较低的食品,每日食用低脂食品有助于减少脂肪的摄入量,从而减少肥胖的发生,同时也有助于降低心脑血管疾病的发生风险。

　　1、苦瓜、芹菜、西兰花、冬瓜等蔬菜,不但脂肪含量低,而且富含膳食纤维和矿物质,能促进胃肠道蠕动,缓解便秘;

　　2、芒果、葡萄、菠萝等水果中富含维生素、抗氧化物质、钙元素等营养成分,既能补充营养,又能润肠排便,改善皮肤状况;

　　3、谷类:常见的有燕麦、红薯、糙米等,其中富含纤维素,但所含脂肪较少,若配合低饱和脂肪、低胆固醇的营养均衡饮食,可减少患心脏病的几率,并有益于糖尿病病人的治疗;

　　4、大豆:包括黄豆、黑豆、红豆、蚕豆、豌豆等,它们营养价值很高,所含脂肪较少,豆类和豆制品富含蛋白质、不饱和脂肪酸等,其中氨基酸组成与人体需要相近,与动物蛋白相似,有助于调节血清总胆固含量;

　　5、肉制品:常见的有鱼肉、鸡胸肉、牛肉等,这些肉制品虽然脂肪含量较低,但所含的蛋白质易被人体消化,还含有许多多不饱和脂肪酸,有助于增强体质。

低脂肪食品都有哪些

　　低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相对较低，常见的低脂肪食物有：

　　1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、行宏物丝瓜、南瓜、茄子等绝好。

　　档液其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。

　　2.水果：如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。

　　其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2%。

　　3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。

　　其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2%。

　　4.谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。

　　其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8%。

　　5.水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。

　　其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1%。

　　6.瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。

　　其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2%，羊瘦肉脂肪含量为3.9%。

　　7.禽类：如鸡肉、鸭肉、鸽肉等。

　　其中，鸡肉脂肪含量为9.4%，鸭肉脂肪含量为19.7%。

　　此外，蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物