孕妇可以吃紫菜吗？孕妇吃紫菜还有这些好处吗？紫菜是日常生活中比较常见的一种食物，紫菜不仅味道鲜美而且其中营养价值比较丰富，富含多种钙质以及铁，可以有效补充身体所需要的营养物质，孕妇可以适当的食用一些紫菜，可以补充孕妇所需要的营养。关于孕妇可以吃紫菜吗？孕妇吃紫菜还有这些好处吗以及孕妇可以吃紫菜吗孕妇吃紫菜还有这些好处吗，孕妇可以吃紫菜吗孕妇吃紫菜还有这些好处和坏处，孕妇能不能吃紫菜, 紫菜的好处，孕妇能吃紫菜么，孕妇可以吃紫菜吗有什么好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孕妇可以吃紫菜吗？孕妇吃紫菜还有这些好处吗

　　紫菜是日常生活中比较常见的一种食物，紫菜不仅味道鲜美而且其中营养价值比较丰富，富含多种钙质以及铁，可以有效补充身体所需要的营养物质，孕妇可以适当的食用一些紫菜，可以补充孕妇所需要的营养。

　　怀孕初期能吃紫菜吗

　　可以吃，紫菜海带虾米，是所有食物中含钙量是最高的，适当吃些对宝宝的生长发育很有帮助。

　　孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。

　　1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

　　2、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。

　　像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

　　3、维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。

　　食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。

　　另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。

　　4、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。

　　怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。

　　碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

　　孕早期早餐食谱

　　蔬菜鸡蛋饼

　　食材：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄榄油适量。

　　做法：将新鲜豌豆剥出。

　　土豆切丝。

　　南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富)，鸡蛋敲散。

　　豌豆在水中煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝，土豆丝放入炒熟，加少许盐调味。

　　将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，此时开着中火，不要开大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。

　　鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。

　　均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切成丝的奶酪。

　　继续开小火，看到奶酪丝慢慢融化即可关火。

　　用模具按出想要的形状即可。

　　功效：南瓜含有丰富的维生素A，土豆、豌豆含有丰富的维生素C，鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，做法简单易学，适合孕早期孕妇食用。

　　鸡蛋三明治

　　食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

　　做法：白煮蛋去壳后用勺子压碎。

　　将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

　　取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

　　午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。

　　取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。

　　再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。

　　最后切成三角形状。