拍打腹股沟的最佳时间？腹股就是指身体腹部联接脚部交汇处的凹沟，其周边地区称之为腹股；坐落于大腿根部性器官两侧，在人体解剖学上归属于腹部。关于拍打腹股沟的最佳时间以及拍打腹股沟的最佳时间，拍打腹股沟一年后的感觉，我敲打腹股沟一个月，拍打两侧大腿根功效惊人，女人敲打大腿内侧的最佳时间等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

拍打腹股沟的最佳时间

　　腹股就是指身体腹部联接脚部交汇处的凹沟，其周边地区称之为腹股；坐落于大腿根部性器官两侧，在人体解剖学上归属于腹部。

　　女士常常敲打腹股对人体是很有益处的。

　　那麼，女士敲打腹股的益处有什么？

　　腹股部有深、浅的淋巴结节群，为下肢、腹腔下边浅部及生殖器官等的淋巴血管所汇聚和历经的地区，因而所述各一部分有炎症时，常蔓延到这种淋巴结节群；由腹后壁到下肢的关键血管、股神经等都根据这里。

　　女士每日拍一拍腹股，不但能冶疗妇科病，还能够瘦下来！

　　拍腹股怎能医治妇科病？

　　敲打腹股时，不但能加快血气运作，去除病邪，还能刺激性2个对医治妇科病十分合理的穴道——气冲穴、冲门穴。

　　气冲穴在身体腹股处，大腿根儿里侧，具备医治月经不调、不孕症、经痛、双脚冰凉的功效。

　　而冲门穴在身体腹股的两侧，有医治月经崩漏、清稀、妇科炎症的作用。

　　我们在敲打两髀时，不需要非常找寻穴道，要是敲打腹股就能刺激性到这两个穴道。

　　敲打腹股不但有健脾的作用，还能医治男性疾病、女科病，实际效果也很好。

　　拍腹股为什么人胖能拍瘦，瘦子能拍胖呢？

　　原因非常简单，便是可以健脾养胃，人的胖与瘦与肠胃关联最亲密无间，冲门穴恰好足少阴脾经。

　　因此，脾虚者能够敲打、刺激性气冲穴和冲门穴。

　　怎么拍腹股？

　　敲打腹股的具体做法便是站立，用两手轻轻地敲打两腹股，慢慢加力，直到腹股略微发热才行。

　　每日敲打2次，每一次15分鐘。

　　《素问·骨空论》：“八髎在腰髎中间”。

　　实际位置等于骶骨上的四对骶后孔。

　　上下共八穴、故称。

　　髎穴部位：骶椎。

　　别称上髎、次髎、中髎和下髎，上下共八个穴道，各自在第一、二、三、四骶后孔内，统称“八穴”。

　　主冶：腰骶部病症、弯腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不畅、月经不调、小腹痛、盆腔炎等症状。

怎么锻炼腹肌

　　对男人来说，肌肉是力量的象征，而对一个现代女性来说，肌肉则是性感的标志；男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。

　　赶紧想办法“留”住肌肉，抓住健康。

　　 下面收集了一些资料，希望对你有用哦： 男性篇—— 科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。

　　1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这也是许多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。

　　 锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。

　　所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。

　　 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。

　　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。

　　一日两次，连续2—3个月湍芗 А？ 另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。

　　为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。

　　 锻炼间隔别超过三天 肌肉是锻炼出来的。

　　健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。

　　但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。

　　 进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。

　　如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。

　　但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

　　 女性篇—— 女性平常都比较注重皮肤的保养和护理，但很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。

　　其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。

　　因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑。

　　肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软 皮筋锻炼使肌肉变结实 肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

　　 要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。

　　可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟。

　　 在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟的踢腿运动，用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

　　 游泳使僵硬肌肉变柔软 肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。

　　 肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏。

　　 因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体按摩，每次25分钟。

　　 二。

　　 怎样锻炼腹部肌肉？ 经常做腹部运动，可以提高消化和吸收系统的功能。

　　这对于整天伏案工作、读书的脑力劳动者，特别对那些腹部脂肪过多的人来说，更应是每天必做的练习。

　　同时，肌肉发达的腹部，也是体格健美不可缺少的一个条件。

　　 腹部肌肉练习方法可有下列几种： （1）仰卧腿上举 仰卧在地上或凳上，两手按在身体两侧，保持身体的均衡和动作进行过程中的稳定姿势。

　　然后两腿合拢伸直往上举起，与身体成90°；上体尽量仰起，使腹部肌肉、腹直肌极力收缩后，稍并一并，还原重复。

　　每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

　　 （2）仰卧直腿上举 身体伸直仰卧地上，两手按在体侧，以保持身体平衡。

　　先上身不动，两腿伸直往上举起，与身体成90度；两腿弯曲，两手抱两膝用力将腹部压缩，使腹部和消化器官得到良好的刺激，还原重复。

　　每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

　　 （3）仰卧直腿头后举 仰卧地上，两手按在身体两侧，上身不动，两腿伸直用力往上往后举，尽量做到两足在头后触及地面，保持这个姿势3～5秒钟，还原重复10～15次。

　　 （4）仰卧起坐 仰卧在地上或硬板床上，两足固定，两臂在头后伸直，两腿不动，上体往上仰起，并尽力往前屈，两手尽量往前伸，试以两手握住足尖，到腹部肌肉极力紧张后，还原重复15～20次。

　　 生命在于运动！！！ 以上方法供参考，谢谢选用我的资料。

　　 回答者：黄海花园 - 经理 四级 2-22 17:41 提问者对于答案的评价： 谢谢了 其他回答共 7 条 ·练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。

　　既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。

　　记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物增加脂肪。

　　如果你努力并持续练了一年多的腹肌却看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。

　　 频率 多数人每周只练三次，如果你想快点的话，可以隔天练一次。

　　 数量 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但有时他们的腹肌反而没练的次数少的人，看上去漂亮。

　　我建议你挑选2---4个对你最有效的练习，只做三组，每组30--50次，每一组达到力竭。

　　 持续紧张 练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张，不论在什么时候。

　　 不必完全伸直 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。

　　上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

　　 ·为什么腹肌练习动作有时抬上体，有时抬腿 腹肌练习是健美操锻炼的一个部分，从形体美的角度。

　　腹肌对体形的影响较大，因为胖人必胖肚，大腹便便自然会使人感到到臃肿。

　　失去人体美感。

　　所以大家都很重视腹部肌肉的锻炼。

　　在练腹肌时，不同的动作，腹肌的感受部位不同，为什么？ 腹肌位于胸廓与骨盆之间，腹肌上附着于胸廓部。

　　下附着于骨盆，是由一组肌群构成，它可分为前外侧群和后群，作腹肌动作主要是练腹前外侧群肌肉。

　　 由于每一块肌肉都有起点和止点，肌肉和收缩是要某一端固定，另一端向固定端靠近。

　　即起点固定、止点固定或近端固定、远端固定。

　　了解腹肌解剖结构，就可知腹肌练习为什么时而抬上体，时而抬下肢。

　　 通常我们把健美操的腹部练习分为上腹部和下腹部练习。

　　上腹部练习是腹肌远端固定。

　　肌肉由近向远端收缩，即抬上体。

　　下腹部练习是腹肌近端固定，肌肉由远端向近端收缩，即抬下肢。

　　还可腹肌的中间固定，肌肉的远端和近端向中间收缩，即仰卧两头起。

　　所以根据个人不同的情况，有些人上腹部肌肉松弛，脂肪多。

　　则加强抬上体的练习。

　　有些人下腹部肌肉松弛，脂肪多，则要加强抬下肢的练习，对整个腹部都较大者。

　　则要加强腹部全面练习。