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小月子餐30天食谱大全

　　无论是在自然流产还是人工流产之后，女性都需要一段小月子时间来促进身体的恢复，而在坐小月子的期间也需要多吃一些营养价值高的食物，这样才不至于给女性的身体留下后遗症。

　　为了身体更快恢复，女性坐小月子基本上也需要30天左右的时间，那么小月子餐30天食谱有哪些呢？

　　第一阶段，月子第一周，才生下宝宝的妈妈们，此刻肠胃处于虚弱状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周，妈妈们还处于排体类污的阶段，此刻月子餐主要就针对排污祛恶来进补，利用食物调理好肠胃，早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油，猪肝加上栗子小米粥，午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥，晚餐的时候可食用炖品，晚点的时候喝红豆汤。

　　第二阶段，月子第二周，这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助，这个时候妈妈们比较在意乳汁的量，需要通过食物达到乳汁充足，因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心，下午加餐猪手花生汤，晚餐食用鲫鱼汤和1点炖品。

　　第三阶段，月子第3、4周，这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段，身体有一定的恢复，这一阶段，最重要的就是益气补血，可以通过食物早日恢复，早餐可以食用新鲜水果，黑芝麻薏仁粥，中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜，晚餐喝点鱼汤就可以。

月子餐30天食谱详细表？

　　月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。

　　月子餐30天食谱详细表：

　　1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

　　2、甜糯米粥:每日可食用一碗。

　　3、红豆汤:每日可食用一碗。

　　4、油饭:每日可食用一碗。

　　5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。

　　6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

　　7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。

　　9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。

　　10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日

　　11、药膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。

　　12、木瓜茶:奶水稀少者食用。

　　月子餐30天食谱详细表，坐月子餐30天食谱大全：

　　月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。

　　因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。

　　但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。

　　下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。

　　（1）产后第1周食谱

　　早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥

　　午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

　　下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶

　　晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡

　　夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥

　　（2）产后第2周食谱

　　早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋

　　简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝

　　午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

　　下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

　　晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵

　　夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶

　　（3）产后第3周和第4周食谱

　　早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋

　　午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

　　下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果

　　晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤

　　夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹

　　不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养P WRH 可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。

　　月子餐30天食谱详细表，坐月子服用PWRH产美盾的好处：

　　1、可以促进乳汁的分泌，提高乳汁里的唾液酸含量，让宝宝更聪明。

　　2、可以缓解哺育孩子的劳累，燕窝的高效修复功效可以让宝妈缓解带娃的劳累，让宝妈容光焕发。

　　3、可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，帮助宝妈尽快恢复，早日找回自信，远离产后抑郁症!!!

　　4、乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康！

　　P WRH 产后专用修复营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

　　加速红细胞生长，促使血量充沛。

　　补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

　　妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。

　　P WRH促进恶露排出 修复子宫内膜 临床研究

　　现有研究表明，口服P WRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。

　　P WRH还能促进产后子宫内膜的修复。

　　3月对我院行产后患者行口服P WRH治疗，效果明显，现报道如下。

　　P WRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。

　　三、补充产后恢复营养。

　　三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。

　　通过上述一系列的内分泌调节和必须营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

　　近期发现P WRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。

　　本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

　　3· 3 P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。

　　VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

　　说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。

　　综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

　　P WRH 营养的修复标准

　　1、补充孕产流失营养18-20%

　　2、排恶露，清理残淤营养13-15%

　　3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

　　4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

　　5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

　　6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

　　7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

　　8、母乳营养9－11%

　　9、子宫粘连修复15-18%

　　10、子宫瘢痕修复13-17%

　　月子餐30天食谱详细表，在月子其期间需要合理科学地搭配饮食，从而有效的促使身体的修复。

　　如红糖核桃小米粥，食用能够起到补血作用，并能促使恶露的排出。

　　还有薏米粥，它能使帮助产妇消肿。

　　还有当归鱼汤，能够补充营养以及起到一定的补血作用，对产后的恢复有着重要的功效。

　　还有就是清炖花生猪蹄汤，能帮助产妇有效的促使乳汁的分泌。

　　当孕妇生产过后会对身体造成一定的影响，这个时候的身体处于虚弱的状态，那么就需要补充一定的营养从而帮助身体能够加快恢复。

　　月子餐食谱较多，最好根据实际情况选择合适的，要注意科学营养，不要听信偏方等。