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全身抽筋是怎么回事？需要怎么治疗

　　穿舒服的鞋子

　　平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

　　合适的鞋是弥补的方法之一。

　　拉松被褥

　　很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。

　　但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

　　紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

　　只要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉

　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

　　伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

　　还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　大量饮水

　　如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

　　大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

　　应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

　　因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

　　一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

　　预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：

　　膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;

　　在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。

　　与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

　　小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。

　　造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。

　　许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。

　　殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。

　　补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。

　　补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。

　　另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

半夜经常抽筋怎么办？

　　经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。

　　一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：

　　1、身体缺乏钙质

　　平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。

　　因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。

　　必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。

　　2、肌肉过于疲劳

　　除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。

　　3、局部受到寒冷刺激

　　生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。

　　部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。

　　在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。

　　因此，需要通过合理的保暖进行改善。

　　解决的办法：

　　1、补钙

　　很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。

　　因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。

　　2、注意保暖

　　在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。

　　所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。

　　3、不要过于疲劳

　　在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。

　　所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。