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中老年人该如何补钙最正确呢视频

　　中老年人该一般可以通过食物补钙，也可以遵医嘱通过口服钙片补钙等。

　　老年患者如果在饮食上可以适当吃含钙的元素，比较高的食物例如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，可以起到补充身体所需营养物质，避免喝浓度咖啡、浓茶、碳酸饮料，还要禁止抽烟、喝酒等，可能会造成钙质流失。

　　也可以在医生指导下积极补充钙质，例如赖氨酸磷酸氢钙颗粒、高钙片、葡萄糖酸钙等，概率相对会比较高，一般也会比较容易吸收，当时也可以到户外多晒太阳、多活动等。

中老年人如何补钙？

　　您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。

　　当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。

　　所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以促进来源于食物当中的钙质的吸收。

　　另外，平时也可以吃一些富含维生素d的食物，比如鱼肝油等，促进补钙效果。