体脂是什么意思 怎么算的？我们经常会听到体脂，但是大多数人对于体脂并不是特别的了解，其实体脂是判断一个人是胖还是瘦的标准，人体的体脂率是体质脂肪占人体重的一个百分比，体脂肪是由皮下脂肪和内脏脂肪两个部分组成的，皮下脂肪是比较影响形象的，内脏脂肪是会影响人健康的脂肪，如果平时想要减肥一定要科学合理的减肥。关于体脂是什么意思 怎么算的以及体脂是什么意思 怎么算的，体脂率是什么意思，体脂率怎么计算，女性体脂率身材对照表，体质是什么意思等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

体脂是什么意思 怎么算的

　　我们经常会听到体脂，但是大多数人对于体脂并不是特别的了解，其实体脂是判断一个人是胖还是瘦的标准，人体的体脂率是体质脂肪占人体重的一个百分比，体脂肪是由皮下脂肪和内脏脂肪两个部分组成的，皮下脂肪是比较影响形象的，内脏脂肪是会影响人健康的脂肪，如果平时想要减肥一定要科学合理的减肥。

　　理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。

　　男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

　　计算体脂率的公式

　　1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）

　　2.体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

　　体脂率越低越好？

　　想要降低体脂使肌肉线条更凸显的想法是无可厚非的，可是体脂率低一定好吗？

　　不尽然，人体的脂肪分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质。

　　皮下脂肪影响外观，内脏脂肪长生器官周围，影响健康。

　　脂肪对我们的身体器官有着保护作用，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

　　正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。

　　低于这个标准，就会影响健康。

　　体脂率与体型的关系？

　　体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

　　同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的4倍！因此我们减肥，其实就是减脂。

　　因为体脂低，62.5KG才会看起来比56KG更瘦。

　　同样的身高体重，体脂低的人看起来会更瘦。

　　体脂多少能看到人鱼线，马甲线？

　　对男性来说

　　体脂在20%左右，

　　全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，

　　稍加锻炼可见人鱼线！

　　体脂在10-12%，

　　理想型身材，

　　全身各部位脂肪不松弛，

　　人鱼线和腹肌分块明显！

　　体脂在6-7%，

　　肌肉线条显露清晰，

　　腹肌、腹外斜肌分块更加明显，

　　达到一般健美运动员竞技状态。

　　体脂在3-4%，

　　全身肌肉出现拉丝横纹，

　　皮下血管清晰可见，

　　极少可以达到

　　对女性来说呢

　　体脂在25%的时候，

　　腹部基本脂肪不太多，

　　稍加锻炼可以隐约看出马甲线。

　　体脂在20-22%的时候，

　　马甲线基本成形，

　　也不会太瘦，

　　身材已经相当理想了。

　　体脂在15-17%，

　　可以达到健身房女教练的体脂水平，

　　马甲线和腹肌明显，

　　很多女生都会问你怎么瘦的。

　　体脂在10-12%，

　　这个对于女生来说脂肪比例略低，

　　极少数女健美运动员达到的竞技状态，

　　会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小。

体脂率的计算公式是什么？

　　1、成年女性的体脂率计算公式：

　　参数a=腰围（cm）×0.74；

　　参数b=体重（kg）×0.082+34.89；

　　体脂肪重量（kg）=a－b；

　　体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；

　　2、成年男性的体脂率计算公式：

　　参数a=腰围（cm）×0.74；

　　参数b=体重（kg）×0.082+44.74；

　　体脂肪重量（kg）=a－b；

　　体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

　　扩展资料：

　　1、正常值参考范围

　　成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

　　运动员的体脂率可随运动项目而定。

　　一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

　　2、注意事项

　　应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。

　　没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

　　参考资料来源：百度百科-体脂率

　　参考资料来源：百度百科-体脂百分比