脚掌抽筋怎么办快速缓解？脚掌心抽筋的情况比较多,一般是由于局部受凉所致。关于脚掌抽筋怎么办快速缓解以及脚掌抽筋怎么办快速缓解，脚掌抽筋怎么缓解疼痛，脚掌抽筋怎么缓解，脚掌抽筋怎么缓解最有效，脚掌抽筋怎么缓解视频等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

脚掌抽筋怎么办快速缓解

　　脚掌心抽筋的情况比较多,一般是由于局部受凉所致。

　　但是也有一些人在锻炼的过程中会突然出现脚掌抽筋的现象,这个时候除了会影响到正常的运动之外,还会对身心产生非常不利的影响,所以要务必采取正确的措施加以改善。

　　所以,出现脚掌抽筋的情况该怎样缓解？

　　第一拉伸运动。

　　如在进行体育锻炼时有抽筋症状,首先要立即停止运动,然后进行适当的拉伸运动。

　　如果有脚掌抽筋,可以拉伸下肢,用手拉住前脚掌或脚尖,让踝关节处于过度背伸状态,这样可以暂时缓解脚掌抽筋的问题。

　　除此之外,假如是左脚抽筋,可以选择将右手手臂高举,相反,将左手手臂高举,也是要进行拉伸,让全身的肌肉得到有效的伸展。

　　第二穴位按摩。

　　脚掌抽筋症状轻微缓解后,也可以通过穴位按摩来改善,如承山穴。

　　要注意掌握适当的按摩力度,防止过度用力而产生反作用。

　　如果脚掌有抽筋,可适当按压人中穴,可以促进脚部肌肉放松,有助于缓解局部疼痛的症状。

　　第三、适当的热敷。

　　在出现抽筋症状初步缓解后,可以用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷,还能有效加速局部血液循环,减轻因脚掌抽筋引起的疼痛。

　　第四补钙。

　　脚掌抽筋的情况比较常见,有可能是由于身体缺少钙导致的,需要及时补充钙剂和维生素D。

　　平时要多参加一些户外活动,多晒太阳,促进钙的吸收。

　　脚底经常抽筋,除了会引发剧烈疼痛外,还有可能存在某种病理变化,所以必须引起重视。

　　日常生活中要有一个好的生活习惯,保证饮食多样化,这样可以保证营养均衡,防止缺钙。

　　下肢肌肉痉挛的时候要加强下肢保暖,不要长时间压迫下肢,防止血液循环受阻引起肌肉痉挛。

脚抽筋了怎么办

　　抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。

　　而脚抽筋却是一般人最常有的经验。

　　 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。

　　而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。

　　尤其是女性比男性多。

　　多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。

　　百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

　　 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

　　 2.环境温度突然改变。

　　 3.情绪过度紧张。

　　 4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

　　 5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

　　 6.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

　　 7.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

　　 8.不知名的原因。

　　 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

　　 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

　　 3.睡觉时注意两小腿的保暖。

　　可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

　　 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。

　　睡觉时避免让足板过度下垂。

　　 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

　　 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。

　　并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

　　 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。