胖人夏天磨腿怎么办呢？很多人夏天因为需要穿短衣服，再加上夏天天热，皮肤肌肉松弛，经常会在走路的时候磨到腿的内侧，大腿根内侧如果长时间磨损会变得溃疡，甚至会有皮肤破损的现象，这样会又疼又难受，为了防止这种现象越来越严重，在平时大家可以多吃一些减肥利尿通便消肿的食物调节身材。关于胖人夏天磨腿怎么办呢以及胖人夏天磨腿怎么办呢，胖子夏天磨腿怎么办，胖人夏天走路磨腿有什么办法，胖子夏天腿磨破怎么办，胖人跑步磨腿怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

胖人夏天磨腿怎么办呢

　　很多人夏天因为需要穿短衣服，再加上夏天天热，皮肤肌肉松弛，经常会在走路的时候磨到腿的内侧，大腿根内侧如果长时间磨损会变得溃疡，甚至会有皮肤破损的现象，这样会又疼又难受，为了防止这种现象越来越严重，在平时大家可以多吃一些减肥利尿通便消肿的食物调节身材。

　　1.海带：促进新陈代谢

　　海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。

　　在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

　　2.鳄梨：增加饱腹感、减少食量

　　鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。

　　虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。

　　鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　3.黄瓜：美容护肤、美体

　　黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。

　　经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

　　另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。

　　所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

　　4.桃：增加饱腹感，减少热量摄入

　　吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克)，可以明显降低患心脏病的风险。

　　桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。

　　水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。

　　此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

　　5.苦瓜：健康又消脂

　　热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。

　　苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

　　6.大豆：有益心脏健康、消除便秘

　　对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。

　　它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。

　　另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择。

　　7.奇异果：营养密度高

　　奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。

　　8.樱桃：营养丰富，有助肾脏的排毒

　　樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。

　　樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。

　　它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。

　　9.芦笋：促进肠道蠕动、预防大肠癌

　　芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。

　　芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。

　　经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。

　　芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

胖人走路磨大腿小窍门 胖人走路如何防止磨大腿

　　1、穿长腿的短裤，防止磨损。

　　选择一些吸汗的面料制作的衣服，或者说比较顺滑的衣服，比如男士可穿压缩裤，女士可穿安全裤。

　　我推荐各位尝试锦纶布类的裤子，这种布不怕磨还比较光而且还有一点点弹力，走起路来摩擦也小一些。

　　 2、另外，衣服最好透气，保持大腿内侧的干燥，这样就会尽可能的减少摩擦。

　　 3、大腿内侧走路摩擦引起疼痛，发生的原因多是与大大们的肥胖和走路姿势不正确有关，因此正确的走路姿势也很重要。

　　 4、干爽肌肤。

　　为了保持你的腿部皮肤凉爽和干燥，获得理想的无摩擦效果，你外出时可以在大腿内侧/比基尼区域洒上一些婴儿爽身粉。

　　 5、如果皮肤已经损坏，你还继续行走，造成大腿之间的摩擦。

　　防止这种摩擦最简单的方法之一是润滑皮肤表面。

　　这时像凡士林一样的补救措施可以帮助你解决问题。

　　 6、走路时双腿略微向外张开，减少大腿侧磨擦。

　　虽然这个方法用起来没有那么美观，还可能引来外人异样的眼神，但是胜在实用啊，缓解摩擦带来的疼痛完全没问题。