孕妇能跑步吗

　　孕妇能跑步吗？跑步是一种有益于我们身心健康的运动，现在越来越多的人喜欢晨跑，在空余时间跑跑步还是能很好的锻炼身体的，那么对于处于特殊时期的孕妇一般都是家里的宝贝想要做运动家人这不让那不让的，那么孕妇能不能跑步呢？怀孕期间，其实仍可进行许多运动，就连跑步也不例外，但准妈妈在不同的怀孕阶段，必须把握不同重点：初期避免体温过高、中期可尝试较多种类的运动、后期则应避免进行移动速度过快的运动，如此一来，才能真正获得孕期运动所带来的正面效益。关于孕妇能跑步吗以及孕妇能跑步吗，孕妇可以跑步嘛，孕妇可以跑步，孕妇跑步吗，孕妇能跑步不等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孕妇能跑步吗

　　跑步是一种有益于我们身心健康的运动，现在越来越多的人喜欢晨跑，在空余时间跑跑步还是能很好的锻炼身体的，那么对于处于特殊时期的孕妇一般都是家里的宝贝想要做运动家人这不让那不让的，那么孕妇能不能跑步呢？

　　怀孕期间，其实仍可进行许多运动，就连跑步也不例外，但准妈妈在不同的怀孕阶段，必须把握不同重点：初期避免体温过高、中期可尝试较多种类的运动、后期则应避免进行移动速度过快的运动，如此一来，才能真正获得孕期运动所带来的正面效益。

　　有些女性在怀孕之后，会担心在运动过程中受伤，进而影响到胎儿安全，但只要小心谨慎，其实可以尝试许多运动，还能为准妈妈和胎儿带来好处；因此，无论是怀孕前、中、后期或是产后，医师都会建议准妈妈可以进行一些适当的运动，如果准妈妈养成定时运动的习惯，除了可以防止体重飙升，还能促进新陈代谢、心肺功能、强健骨骼与肌肉，若有腰酸背痛、下肢水肿或静脉曲张等困扰的孕妇，都能获得改善；另一方面，在运动的时候，人体会产生内啡肽，使我们的心情感到愉快。

女性跑步有什么需要注意的吗

　　女性朋友跑步最需注意5点，作为女性的你一定要了解！

　　第一点：跑步对于女性的偏爱

　　如果说有一项运动最适合女性朋友，那么一定是跑步。

　　跑步真的是非常好的运动呀，不但受众广泛，还具有着极高的人气。

　　男女老少都可以进行跑步，不过，女性朋友格外适合跑步。

　　跑步对于女性朋友是非常偏爱的，女性可以通过跑步运动获得很多好处，包括对于子宫的正面影响，包括对于经期的调整，除了这些以外，跑步对于气血的流通顺畅的帮助、健康的维持、苗条外形的促进、充满活力的状态、包括对于新陈代谢的快速、从而对于皮肤状态的影响则是男女均会受益的，总而言之，女性朋友都得多跑跑步。

　　第二点：跑步对于女性的伤害

　　虽然，女性朋友可以通过跑步这项运动获得更多的好处，但是也会因此而受到一些局限和伤害。

　　有相关统计调查显示，女性朋友更容易受到跑步伤害，所以，女性朋友需要再跑步中格外注意一些，包括对于预热身体的热身，还有跑步中的状态调整、姿势保持、呼吸方式以及节奏等。

　　注意这些可尽量避免受到跑步伤。

　　第三点：跑步前换上运动内衣

　　很多女性的内衣都是带很多繁琐花纹的，而且普遍带有钢圈。

　　这样的内衣平日穿着没有什么的，但是在运动的时候就不可以穿了。

　　有的女性运动意识不足，就算是跑步运动的时候也牢牢穿着自己平常的内衣，有的女性甚至会因为不合适的内衣增加对于胸部的挤压，从而引发不适，还会破坏胸部的健康。

　　所以，请女性朋友都在跑步前换上合适的运动内衣。

　　第四点：孕妇跑步要慎重

　　也不是所有的女性都可以跑步，不适合跑步的女性朋友中就包含一类人，这类人就是孕妇。

　　孕妇是最好不要进行跑步运动的，当然啦，这也并不意味着，孕期女性就不可以进行任何的运动了。

　　孕妇可以运动，但是如跑步这样危险性还是挺高的运动，我们还是要尽量小心一些比较好呢。

　　那孕妇适合做什么运动呢？孕妇适合进行一些比较温和的运动，比如说是瑜伽、拉伸、散步等。

　　除此之外，孕妇还必须小心自己的体脂率，如果体脂率过高了，就会影响分娩，所以，平常要适量运动通过运动控制体脂率。

　　第五点：不用小心肌肉腿

　　女性都很讨厌肌肉腿，因为呢肌肉腿是爱美女性的大敌。

　　不少女性抗拒跑步的原因正是想要避免肌肉腿，而跑步实际上并不会让你长出难看的肌肉。

　　因为肌肉的长成需要一定量的雄性激素，女性是没有什么雄性激素的，所以就我们的那点跑步量，其实并不用过于担心肌肉腿的形成的哟。

　　如果你实在有些担心的话，也没有关系，让我们于跑步结束后按摩腿部，揉捏、拍打、轻轻地捶小腿，通过按摩避免难看的肌肉腿的出现吧。

　　女性朋友跑步最需注意5点，作为女性的你一定要了解！你了解了吗？