跳绳对膝盖损害大吗

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跳绳对膝盖损害大吗

　　一般跳绳对膝盖是没有太大的伤害的，但是不排除大动作难度大的动作对膝盖冲击很大。

　　尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。

　　其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。

　　首先，要做好跳绳前的热身工作，建议:先慢跑200-400米，然后压腿，侧压、正压，动动膝关节，踝关节多动一下。

　　然后可以跳绳了，第一组。

　　跳绳热热身，可以单摇交替跳30-50下。

　　如果跳绳后膝盖内侧疼痛，休息会就好了的话，可能是因为缺乏热身，平常运动少了，一时不适应引起的。

　　至少要选择平整的地跳绳，最好是塑胶地，必须穿着运动鞋。

　　一般来说足够了。

　　只要充分的热身，合适的装备和场地，就能避免基本脚踝和膝盖的损失。

　　另外，跳绳，膝盖不要绷太直，腿部也要有缓冲的。

　　记得跳绳是前脚掌着地，起先要跳的低一些，可以选择交替(像骑脚踏车)跳。

　　跳绳会伤害膝盖的，而且对于膝盖的伤害是非常大的，而且是不可逆的，所以说跳绳要适量。