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减肥早上跳绳好还是晚上跳绳好

　　早上跳绳好，晚上跳绳可能会影响到正常的睡眠。

　　1、跳绳属于一种有氧活动，但是在跳绳的时候一定要注意时间，可以根据个人的身体情况来选择适合自己的跳绳时间，一般早上跳绳比较好，因为早上机体处于最佳的状态，而且跳绳可以加速身体中的代谢，从而达到减肥的目的，减少脂肪的堆积，促进多余的热量排出体外，增加血液流量，减少一些疾病的发生，提升个人的免疫力，让身材变得更加苗条，改善身体臃肿的现象。

　　2、晚上跳绳可能会增加呼吸频率，而且心跳也会逐渐的加快跳绳，运动量过大以后会影响到正常的睡眠质量，产生失眠的现象，所以尽量不要在晚上跳绳。

　　在生活中长时间坚持跳绳，可以有效的增加四肢的灵敏度，同时也可以改善平衡力或者是训练人的弹跳，根据个人的情况或是身体素质，来选择适合自己的锻炼时间。

　　尽量不要做一些过于剧烈的活动，同时在运动前可以做一些伸展运动，有利于肌肉处在放松的状态，加强对身体的保暖，多吃一些含钙的食品，促进骨骼的发育。

跳绳减肥的最佳时间是什么时候？你觉得是早上还是晚上？

　　我觉得跳绳减肥的最佳时间是在晚上，此时减肥效果会比较好。

　　在日常生活中，许多爱美的女性都比较追求自己身材的完美，一些身体比较肥胖的女性可能会选择跳绳来减肥，但对于跳绳的时间却不能很好的把握，如果不能正确选择时间跳绳的话，很可能会达不到理想的效果。

　　1、跳绳减肥的最佳时间。

　　有人认为在早上跳绳对身体会有更大的好处，此时空气质量比较好，可以吸入比较安全的空气，但其实这个时候空气中的氧气成分比较少，很容易影响身体健康。

　　其实跳绳减肥的最佳时间是在晚上，特别是在饭后半个小时左右才会有更好的减肥效果。

　　2、每次跳绳应该持续多长时间？

　　确定了跳绳减肥最佳时间之后，我们可以选择在这个时间进行跳绳减肥，但跳绳减肥本身就是一个强度比较大的运动，一定要选择根据自己的实际情况来确定自己的跳绳时间。

　　通常情况下可以选择在饭后半小时进行半个小时左右的跳绳，少于这个时间可能不能消耗体内的脂肪，但如果时间过长的话，又会让身体感到非常的疲劳，因此一定要把控好时间。

　　3、跳绳减肥有哪些注意事项？

　　在跳绳减肥的过程当中，一定要选择适合自己的跳绳长度，千万不要过长，一般双手握绳保持在自己的肩部偏下一点点就可以，同时要做到前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌落地，否则会让脑部受损。

　　跳绳场地的选择，千万不要选择水泥地，可以选择一些质地比较软的草坪或者是塑胶跑道。

　　虽然说跳绳具有减肥的作用，但是过于肥胖的人是不适合跳绳的，体重过重很容易使自己的身体在跳跃的过程当中受到损伤。