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跳绳120斤瘦到100斤要多久

　　120斤瘦到100斤一般需要两个月到三个月的时间，但是具体的时间是不能够一概而论的。

　　每一个人身体体质是不一样的，新陈代谢快慢也不同，所以会导致瘦下来的时间有着较大差异。

　　如果自身的新陈代谢比较的快经过积极的进行体育锻炼，通常在两个月左右时间就可以瘦到100斤，但是对于一些新的代谢比较慢的，尤其是减肥方式不是特别合理，可能需要三个月或者更长的时间才能够达到较好的瘦身效果。

　　在减肥的时候需要严格控制好饮食习惯，尽量选择一些比较清淡和容易消化吸收类的食物，比如维生素含量高的绿色蔬菜和水果，同时也要搭配一些膳食纤维含量比较高的饮食，不可以吃高热量以及高脂肪类的食物。

　　每天摄入的饮食总热量一定要小于消耗的总热量，才有利于减肥和瘦身。

　　在整个减肥期间也要多做一些有氧的运动锻炼，每天坚持一个小时左右运动，比如骑自行车或者跑步，可以消耗身体当中的油脂，同时也可以提高自身的新陈代谢率，达到较好的减肥效果。

120斤减到100斤要多久呢？

　　　　想从120斤减到100斤，节食减肥也是一个好办法，但是要保证营养充足。

　　最好就是配合运动减肥，2个月就可以减下来了。

　　　　减肥要减得健康，就是节食配合运动。

　　　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

　　这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

　　所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

　　游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

　　慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

　　但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

　　每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。

　　跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

　　同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

　　所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。

　　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。