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缺钙要吃肉吗小孩

　　曾经听说这样一个笑话：乌龟在盖房子，是钙；乌龟又盖了一个房子是钙中钙；乌龟又新盖了一座房子是新钙中钙。

　　由此可见，乌龟也知道钙这个元素。

　　钙是人体所必需的微量元素，没有钙就会产生骨质疏松、腰腿疼动，等许多不同的状态。

　　那么，我们知道了钙的重要性，如果我们身体中所需所含的钙在流失，我们应该怎么办呢？当然是要多吃肉，那么缺钙要吃肉的原因是什么？

　　1海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

　　2并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

　　3虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　4友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

　　以上便是缺钙要吃肉的原因是什么的介绍，希望对你有所帮助。

　　人的生命是有限的，我们应该珍惜生活，珍惜生命。

　　对于生活来说，我们应该更好的享受生活，而不是对自己很苛刻，不管咋天状况是好还是差，我们都应该好好的宠爱自己，对自己好一点。

　　要不然等到年纪上了年纪时，我们就会吃到许多苦头。

　　因此一日三餐，每一顿都来点肉吧！

人体缺钙怎么补

　　1、在日常饮食中，多食用含钙量较高的食物：牛奶、豆类、蔬菜、海产品。

　　2、要注意饮食合理搭配。

　　补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。

　　3、养成规律的运动习惯，多晒太阳。

　　运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进维生素D3的合成。

　　4、睡前补钙效果较好。

　　夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

　　一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

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　　扩展资料

　　钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。

　　富含植酸与草酸的食物如菠菜、苋菜等，可与钙离子形成易于沉淀的钙盐，阻碍肠钙吸收。

　　烹饪时可将其在沸水中过一下，除去部分草酸，可以提高钙的吸收。

　　钙剂不宜与含油脂过多的食物同食，油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不易吸收。

　　大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟，均会抑制钙剂的吸收。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1209/c14739-28937257.html"target="_blank"title="人民网-补钙，您做对了吗">人民网-补钙，您做对了吗

　　参考资料来源：/bj.people.com.cn/n/2014/0219/c233081-20600069.html"target="_blank"title="人民网-补钙有讲究">人民网-补钙有讲究